「心理」复学在即，学生害怕开学怎么办？广东专家来支招
马上要开学了 ， 孩子们终于可以踏进久违的校园 ， 但是有部分孩子在复学之前出现了焦虑、焦躁等情绪 ， 对此广东省第二人民医院心理专家建议 ， 孩子可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划 ， 探讨如何高效应对之后的学习生活 ， 借此建立“心理缓冲期” ， 消减烦躁与紧张感 。
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学生若过度焦虑应引起家长重视
15岁的小陈今年要参加中考 ， 本来正处于紧张备考的状态 ， 却因为疫情打乱了原来的学习节奏 。 随着时间的推移 ， 小陈愈发焦虑 ， 整天坐立不安 ， 生活作息紊乱 。 家长看在眼里急在心上 ， 便带着孩子来到广东省第二人民医院心理精神科就诊 。 心理精神科主任、主任医师范长河接诊了小陈 。
范长河表示 ， 焦虑是一种内心紧张不安 ， 预感到似乎将要发生某种不利情况而又难以应付的不愉快情绪体验 。 结合小陈病史、精神检查及辅助检查结果 ， 小陈被诊断为：焦虑状态 。
通过药物治疗 ， 物理治疗如VR放松训练、经颅磁刺激、生物反馈 ， 心理治疗等综合治疗后 ， 小陈治愈出院 ， 如今情绪平稳 ， 正在积极准备复学 。
“经过一个超长假期 ， 部分学生在面临复学之时会出现一些应激反应 。 适度的焦虑具有积极的意义 ， 可以充分调动身体各脏器的技能 ， 适度提高大脑的反应速度和警觉性 。 但孩子如果持续感到紧张不安 ， 或无现实依据地预感到灾难、威胁或大祸临头感 ， 家长就要重视起来了 ， 应当及时疏导 ， 必要时可到医院心理科就诊 。 ”范长河说 。
学生、家长、学校应当如何应对“超长假”给孩子带来的心理变化？范长河给出了几个建议 。
建议学生：适度的焦虑可增强学习动力
在范长河看来 ， 罕见的超长假期过后 ， 复学让学生焦虑是一种正常的现象 ， 而一旦走进学校大门 ， 走进教室 ， 又有可能让学生产生不适应 。 因为居家这段时间里 ， 学习时间相对灵活 ， 氛围也比较自由 ， 自主性更加强 ， 复学就意味着改变 ， 改变就容易带来焦虑 。
“这个时候 ， 学生要放平心态 ， 做好返校学习的思想准备 ， 有焦虑不是坏事 ， 相反 ， 适度的焦虑可增强学习动力 ， 根据自己的实际 ， 重新确立新的目标 ， 以崭新的姿态 ， 饱满的精神去应对崭新的挑战 。 ”范长河说 。
范长河还建议 ， 趁开学前这段时间 ， 学生可以跟家长和老师聊聊自己的学习计划 ， 探讨如何高效应对之后的学习生活 。 闲暇之余 ， 听听轻松舒缓的音乐 ， 或者走出家门打打球 ， 跑跑步 ， 运动可以产生内啡肽 ， 会使心情愉悦 ， 有效疏解不良情绪 。
建议家长：正确识别孩子的心理状态
对于家长来说 ， 首先要支持、鼓励、协助孩子尽早适应新学期 。 长期“宅”在家里 ， 空间相对狭窄 ， 生活方式单调 ， 与同龄人交流少 ， 家庭矛盾容易被放大甚至激化 ， 孩子出现情绪失衡 ， 这是常见的心理反应 ， 家长不必为此过于紧张 。
其次 ， 帮助孩子恢复良好的作息习惯 ， 把慵懒的心收回来 ， 调整生物钟 ， 保持和以往上学时一样的作息习惯 ， 早睡早起 ， 帮助孩子养成自律的好习惯 ， 以饱满的精神状态开始新学期 。
“家长要先稳定自己的情绪 ， 给孩子营造一个安全的心理氛围 。 家长可以引导孩子建立返校复学的理性认知 ， 鼓励孩子与老师和同学们加强联络 ， 增进与学校的心理联结 。 ”范长河说 。
建议学校：为学生营造有安全感的环境
老师在做好复课教学准备的同时 ， 也应调整自己的状态 。 这次史无前例的“超长假” ， 让学生的学习态度、学习方式以及心理发生变化 ， 老师要正面面对、平和对待 ， 予以足够的支持、理解 ， 包容和接纳孩子 ， 相信孩子很快可以改善 。
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