[齐鲁晚报]430 斤小伙疫情期间“闭关”减重 120 斤！网友：足足减了一个我
随着疫情的结束
许多人见面问候一句：
" 你好像瘦了！"
真是一句莫大的赞美
但是
更多的小伙伴们是管不住自己嘴
" 闲着也是闲着 ， 吃呗！"
别问 ， 问就是在监视你的生活
到最后
只能独自站在镜子前
望着那个肉肉的身影
" 顾影自怜 "
但最近！
吉林长春的一位 430 斤的小伙彭佳
【[齐鲁晚报]430 斤小伙疫情期间“闭关”减重 120 斤！网友：足足减了一个我】给广大 " 胖友 " 们树立了一个榜样
他在疫情期间坚持运动、合理膳食
足足减重了 121.6 斤！
在听闻这位小伙完成此壮举之时
有网友表示足足减掉了一个 " 我 "
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在此评论下还有诸多网友附和
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彭佳表示
自己曾经采取了很多不科学的减肥方式
甚至尝试过 " 放血 " 减肥法
才知道健康科学的减肥方式才是正道
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当采访人员见到彭佳时
他正在与另一位 " 胖友 " 打篮球
看到两人差不多的身形
不禁生出一种 " 战友情 " 的错觉
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要想减肥成功
仅仅管住嘴可是远远不够的
关键还是要迈开腿多运动啊
看样子这动感单车可让彭佳吃了不少苦头
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在执行严格的运动计划的同时
彭佳也在接受针灸理疗
……
但除此之外
彭佳表示
有一个良好的心态才是最重要的！
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他还通过网络直播
分享自己减肥的经历
提倡以积极、健康的心态去面对生活
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目前视频播放量已达千万次
正如他自己所说的
" 最主要的是瘦下来之后 ， 你才能面对更好的自己 。 "
彭佳正在通过他一点点积累的努力
向着他心目中最完美的自己进发
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健身小贴士
看完了彭佳的 " 光荣事迹 "
你难道还在甘心变胖吗？
在这里
小编向大家介绍几个简单的健身动作
让您在家也能保持好身材
1. 深蹲
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锻炼臀腿 ， 建议新手 30 个
2. 俯卧撑
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标准俯卧撑 ， 12-20 个一组
3. 仰卧起坐
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速度因人而异 ， 一分钟 20-30 个
4. 鸭子步
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建议 10-20 米一次
5. 平板支撑
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温馨提示
锻炼的同时适当休息也必不可少
力量训练间歇通常是 30-60 秒
一定要量力而行不可勉强哦
还不赶快行动起来！
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