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『健康』老人身体素质下降，要想少生病，这四大营养不可忽视


当人的年龄不断增长 ， 身体的各项机能也会越来越差 ， 随之而来的就是各种疾病困扰 。 老年人的身体状况和免疫力都不如从前 ， 所以为了帮助老人更好地强健身体 ， 就需要补充足够的维生素和矿物质 。
『健康』老人身体素质下降，要想少生病，这四大营养不可忽视
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【『健康』老人身体素质下降，要想少生病，这四大营养不可忽视】
1.补钙有益骨骼
钙是人体中丰富的矿物质 ， 有益于人体骨骼和牙齿的生长和修复 ， 同时在神经及肌肉收缩上起重要作用 。 可中老年人钙的流失十分严重 ， 极易引发骨质疏松等问题 ， 影响正常生活 。 所以日常可以晒晒太阳 ， 多吃豆奶制品、鱼虾、大骨汤等补充钙质 ， 改善老年人体内缺钙的症状 。
2.补锌增强免疫
锌影响着人体的代谢、免疫功能和组织愈合与修复等 ， 当人体缺乏锌这一矿物质 ， 会导致身体免疫力减弱 ， 从而增加癌症、心脏病和糖尿病的发病率 。 可大部分的老年人普遍缺少补锌意识 ， 极易出现吸收能力变差、腹泻、易染疾病、脱发、伤口愈合慢等现象 。
3.纤维促进消化
膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素 ， 可以增强消化功能 ， 保护消化道 ， 促进肠胃蠕动 ， 防止老年人便秘；同时还能有效预防心血管疾病、癌症、糖尿病、胆结石等其他疾病的发生 。 日常补充纤维 ， 可以从燕麦、粗粮等获取所需营养 。
『健康』老人身体素质下降，要想少生病，这四大营养不可忽视
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4.多种维生素
不同的维生素给人体带来的益处也不一样 。 例如维生素A可以补充眼部营养 ， 延缓视力衰退；维生素B6主要参与蛋白质的代谢 ， 同时对改善四肢、减少脱发白发等有一定作用 。 维生素是人体中不可或缺的营养物质 ， 平日可以多吃蔬果 ， 搭配汤臣倍健银色多种维生素矿物质片 ， 更能充分补给老年人所需营养 。
人过中年 ， 身体健康素质就会明显下降 ， 消化系统也不比年轻时好用 ， 所以选择的食物尽量是清淡易消化的 ， 再有针对性地多加补充缺失的营养素 ， 这样才能更好地保障健康 。


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