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[王振涛大夫TB]少量喝酒能有保护心血管的作用么？


酗酒有害健康 ， 已是社会上绝大多数人的常识了 。 不过 ， 也有不少人认为 ， 只要喝酒时保持自制 ， 就不会有害健康了 。 甚至有的说法是 ， 少量喝酒 ， 或者喝某些特定种类的酒能起到保健作用 。 那么 ， 少量喝酒真的有利于心血管保健吗？
少量饮酒不但对心脏没有好处 ， 反而会破坏心脏结构和功能 ， 使老年人患心脏病的风险增加 ， 如酒精性心脏病(酒精导致心肌损伤) ， 可导致心力衰竭 。 并且 ， 随着饮酒量的增加 ， 酒精对心脏的结构和功能破坏就越严重 。

[王振涛大夫TB]少量喝酒能有保护心血管的作用么？
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即使少量饮酒也会增加房颤发生的风险 ， 严重危害心血管健康 ， 每天饮用10g酒精(少于1杯 ， 1杯≈14g酒精)会使房颤发生的风险增加5% 。 长期的酒精摄入会增加该风险 ， 且酒精摄入量越大 ， 发生房颤的风险就越高 。 每天每多摄入10g酒精 ， 左心房则多长大0.16毫米 。 房颤发生的风险增加可能与酒精摄入导致左心房长大有关 ， 大约24%的房颤发生与此有关 。 与此同时 ， 戒酒却可能起到预防房颤发生的作用 。 而房颤是中风、心力衰竭和其他心血管事件的主要危险因素!所以 ， 为了身体着想 ， 千万不能以为喝酒能保健就养成长期喝酒的习惯 ， 喝酒只在有必要的时候就足够了 。
心血管保健食物
[王振涛大夫TB]少量喝酒能有保护心血管的作用么？
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【[王振涛大夫TB]少量喝酒能有保护心血管的作用么？】1、菠菜
菠菜中含有丰富的亚硝酸盐 ， 当患者心脏病发作时 ， 亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体 ， 帮助拓宽或疏通动脉 ， 进而让更多的氧气到达心脏 ， 防止心脏缺氧而导致恶果 。 吃菠菜时要用沸水烫上三分钟 ， 再烹饪食用 。
2、坚果
坚果以不饱和脂肪酸为主 ， 可以提高血液中优良胆固醇浓度 ， 同时降低体内坏的胆固醇 ， 并具有降血脂功能 ， 可有效预防心血管疾病的发生 。 维生素与矿物质极为丰富 。 坚果类中的杏仁可降低血液胆固醇 ， 并保持心脏健康 ， 除了含有丰富的不饱和脂肪酸外 ， 还有高维生素C和维生素E ， 另外还有钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素 。
3、深海鱼
海鱼类的胆固醇含量比较低 ， 不饱和脂肪酸的含量则非常丰富 ， 而不饱和脂肪酸有降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇) ， 减少心血管疾病的作用 。 专家指出 ， 每周吃两次深海鱼 ， 可以有效避免心血管疾病 ， 因为深海鱼富含omega-3不饱和脂肪酸 ， 而其中包括DHA和EPA这两种成分最有营养价值 。 深海鱼包括鲑鱼、鲭鱼、秋刀鱼等等都是很好的营养来源 ， 然而不推荐吃大型的金枪鱼 ， 以免吃进重金属 ， 另外烹调最好采用煮鱼汤或是清蒸的方式 ， 避免高温油炸破坏营养 。


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