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「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降( 二 )


3、睡眠能够补回我们白天消耗的能量
我们的身体在白天持续运作高能量消耗 。 而睡眠正是保养和恢复的时段 。
在这个时段里 ， 我们需要保证高质量足够时间的睡眠才能够达到很好的效果 。 睡眠的时间长短和质量不足将直接影响我们恢复的程度 。
时间长了女性的生殖生理调节失调 ， 就有可能出现我们女性最基本的功能 ， 排卵障碍造成月经不调 ， 不孕不育等 。
我们都知道排卵期不规律会很难导致怀孕 ， 而睡眠也是影响其的一个关键因素 。
「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降
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如何保持高质量足够时间的睡眠？1、温热水洗脚 ， 让全身放松
睡觉之前烫烫脚是一个好的方法 。 我们都知道脚上有很多的穴位 。 而用热水洗洗脚可以舒缓我们一天的疲劳 ， 使我们的身体达到一个放松的状态 ， 我们泡完脚以后再上床睡觉 ， 觉得身体就没有那么疲惫了 。
2、尽可能加强锻炼 ， 提高身体机能
现在我们许多人为了工作而牺牲了许多锻炼的时间 。 其实锻炼对我们的身体是有很多好处的 。 通过锻炼我们能够加速体内的血液循环新陈代谢 。 让身体的各项机能都处于一个兴奋的状态 。
我们都知道 ， 造娃这件事情是需要身体的各个方面来配合 。 我们只有把身体的各个零件都修理好了 ， 才能拥有一个健康可爱的宝宝 。
3、平衡调节好工作和生活的关系
工作固然重要 ， 但是我们的生活也同样重要 ， 在工作的时候我们要尽可能地提高效率 ， 然后有充足的时间用来享受生活 。 工作完成得早 ， 我们就能够多睡一会儿 ， 长此以往 ， 身体变好了 ， 来月经也规律了 ， 丈夫的精子质量也提高了 ， 还愁造不出娃吗？
「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降
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而要备孕的小夫妻 ， 给备孕期夫妇的几点建议1、心急吃不了热豆腐
现在如果一对小夫妻结婚几年还没有孩子的话 ， 双方家长就开始着急了 ， 可想而知我们承受的舆论压力有多大 。 这个时候我们就更加不能心急了 ， 一定要沉住气 ， 说不定宝宝下次就来了呢 。
「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降
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2、夫妻之间要多交流沟通
在这期间 ， 夫妻之间一定要多沟通交流 。 争取找到一个让对方都最舒服放松的状态来 。 这个时候再和老公实行造人计划绝对是事半功倍的效果 。 我们的身体就和我们的心情是一样的 ， 它愉悦了自然会给我们意想不到的惊喜 。
3、男性要主动一点
出了什么问题 ， 我们夫妻双方都不能回避 ， 生不出孩子也不一定是女人的问题 ， 我们男性也应该要尤其注意 ， 最好是能自己也去做一个检查 ， 这没有什么丢人的 。 当外界舆论太过分的时候 ， 我们一定要坚定地站在妻子这一边 。
古希腊著名的教育家、哲学家亚里士多德说过：由于人们不能持续不断地工作 ， 所以要休息 。 休息并不是目的 ， 它为了现实活动而出现 。
由此可见 ， 好的休息睡眠对我们人体有多么重要 ， 尤其是处在备孕期的小夫妻们 ， 一定要记得好好睡觉喔 。
「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降
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【「睡眠」美国研究发现：男人晚上睡觉少于6小时，伴侣怀孕几率明显下降】 你们是怎样备孕的呢？欢迎和我们一起讨论交流~


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