?老年人养生吃什么？4种食物不能错过，增强抵抗力还能预防癌
往往人到老年运动就会减少 ， 新陈代谢缓慢 ， 消耗的热量也会相应降低 。 我们一旦到了40岁之后 ， 身体多个器官功能都会开始慢慢衰退 ， 所以40岁后的中老年人 ， 更应该注重养生保健 ， 在平时一定要注重饮食保养 ， 要多吃能够养胃和益肝肾的食物 。
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【1】山药对人体的肠胃也有非常好的调节作用 ， 还能祛湿 。 所以 ， 山药被视为养生之佳品 。 对于老年人而言 ， 适当多食用山药 ， 不仅有助于脾胃养护 ， 还能够增强自身的免疫力 。 需要大量的蛋白质 ， 不过摄入蛋白质的量也要掌控好 ， 不能太多也不能太少 。
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【2】黑芝麻维生素E含量高 ， 不仅能推迟细胞衰老、延长细胞寿命 ， 而且有利于减少面部皱纹、消除动脉血管上沉淀物 ， 促进胆固醇代谢 ， 对延年益寿卓有功效 。 通过食物补充钙、铁等离子就是重中之重了 。
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【3】萝卜作为一种家常食材 ， 也有不错的养生作用 。 因为萝卜含有大量的干扰素诱导剂 ， 这便是提升人体免疫力的秘密武器 。 而且萝卜吃法非常多 ， 人们可以根据自己的喜好烹饪 。 老年人需要大量的蛋白质 ， 不过摄入蛋白质的量也要掌控好 ， 不能太多也不能太少 。
【?老年人养生吃什么？4种食物不能错过，增强抵抗力还能预防癌】
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【4】大豆是一种营养价值非常高的食物 ， 含有人体所需要的氨基酸 ， 而且含有丰富的优质蛋白 ， 这些营养物质都能够增强免疫功能 ， 可以促进身体多个器官功能的正常运转 。 还含有人体所需要的多种矿物元素和维生素 ， 特别是在睡前一小时喝一杯牛奶 ， 能够很好的促进睡眠 。
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