老年人应该多吃哪些坚果？常吃坚果有什么好处？不是想吃就能吃！
老年人经常吃坚果 ， 有利于身体健康 ， 常吃坚果可以起到保护心脑血管的作用 ， 经常吃板栗可以治疗肾虚 ， 经常吃葵花子可以有效预防癌症 ， 而且可以降低血压 ， 下面我们具体来了解一下 ， 老年人应该多吃坚果 。 
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1.腰果
腰果中所含的脂肪量是坚果种类中最高的 ， 关键是其中不利于人体的脂肪酸含量也会高一些 ， 所以要注意食用量 。 此外腰果很有众多过敏原 ， 如果属于过敏体质的人 ， 吃了多少会有些过敏反应 ， 所以食用时要慎重 。 
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2.南瓜子
有研究发现 ， 每天吃50克左右的南瓜子 ， 可以有效的预防前列腺疾病 ， 南瓜子中的泛酸 ， 可以舒缓心绞痛 ， 并且还有降血压的作用 。 不过一定不能吃太多 ， 曾经有很多案例因为食用用过量而头晕被送进医院 。 南瓜子最适合患有高血压的患者食用 ， 最不适合有胃热状况的人吃 。 
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3.开心果
因为里面含有单纯的不饱和脂肪 ， 所以开心果不容易被酸败 ， 可以降低体内的坏胆固醇 。 因为开心果中不饱和脂肪含量相当高 ， 一次摄入10粒开心果 ， 就已经相当于吃了1.5克不饱和脂肪 ， 对于原本就高血脂或者肥胖的人 ， 已经算是超量摄入了 。 还有需要注意储藏时间 ， 最好是少量购买 ， 在短时间内尽快吃完 ， 放置过久的开心果不宜再食用 。
【老年人应该多吃哪些坚果？常吃坚果有什么好处？不是想吃就能吃！】坚果好吃但是也要注意食用禁忌哦 ， 今天有关内容就分享到这里了 ， 如果对您有所帮助的话 ， 就请分享和转发给更多的朋友也了解一下吧！最后谢谢您的阅读和给予的支持哦！
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