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「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物( 二 )


有研究发现 ， 党参有明显改善疲劳的作用 ， 尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况 。
说起来 ， 补气人们往往想到人参 。 但是大补并不是时时都需要 ， 况且人参的价格也不是人人都吃得起 。 相比之下 ， 党参的补更温和 ， 适合长期补身 。
「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物
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建议：
广东煲汤经常会加入一些药材 ， 像党参就很适合煲汤时加入 ， 能令汤的味道更加鲜美 。
党参属于滋补的药材 。 肝火旺盛和易腹胀胃胀者 ， 最好别多吃 。
越睡越累脸色差：吃桂圆
桂圆其实就是龙眼 ， 有些地方习惯将干品称为桂圆 ， 鲜品称为龙眼 ， 其实他们是同一种水果 。
桂圆不仅有补血的作用 ， 还有补气的作用 。 而值得一提的是桂圆补气血 ， 走的是心、脾、胃这三条经络 。
「家庭医生TB」现在吃正合适，全家人都需要，比睡觉还管用！5种抗疲劳食物
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中医认为思虑过度会劳伤心脾 ， 因此 ， 桂圆相当适合脑力劳动者、经常加班熬夜者 ， 或担忧较多、心情不畅的人 。
尤其是当这些人出现失眠、健忘、头晕、心慌等情况时 ， 桂圆就能在补充气血的同时 ， 起到安神解忧的作用 。
建议：
龙眼可生吃、作甜品、作汤料 ， 如果懒的话更可以直接干嚼 。
干龙眼肉含糖量高 ， 极易引来虫蚁蟑螂 ， 开封后最好放密封性能好的罐子里保存 ， 放阴凉通风处或冰箱冷藏 。
平素体质属阴虚火旺 ， 或者体质较好（不易生病、身体壮实的人） ， 就不太适合经常服食桂圆 。
由于桂圆容易引起“火盛动血” ， 孕妇服食桂圆很可能会出现胎动不安的情况 ， 不推荐食用 。
除了上面说到从饮食上来调理自己的状态 ， 小编还得提醒大家：
作息规律、适当锻炼很重要！
如果有一定条件 ， 最好中午午休半个小时 。 另外 ， 困了累了的时候 ， 也可以试试下面这些小招数：
干洗脸：闭上双眼 ， 用双手大鱼际从嘴角、鼻子向上 ， 由两额头向下 ， 再收向下巴 ， 再由嘴角向上 ， 如此为一周 ， 每次做10~20个环周 ， 效果不错 。
干梳头：双手十指叉开成抓状 ， 由前额向后脑勺梳头 ， 最后揉按脖子之处 。
按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟 ， 出现酸麻感觉即可 ， 醒神开窍 ， 效果颇佳 。
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编辑：王大璐


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