锻炼颈椎，千万不要绕圈环转！
锻炼颈椎 ， 千万不要绕圈环转！
我还记得两年前一位颈椎病的患者 ， 来的时候头是不断上下抖动 ， 停不下来 ， 我问他是怎么搞的 ， 他说是锻炼脖子绕圈时 ， 关节卡住了！从此便这样 。
他的颈椎X光片和核磁 ， 寰枢椎确实已经严重错位 ， 椎管狭窄也明显 ， 这种严重的损伤虽然概率比较小 ， 但如果你经常做 ， 某一次恰到角度时 ， 便会导致不可逆的损伤！所以看到这里 ， 如果你自己或身边的人有这样做 ， 赶快告诉他！
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刚才搜图片时 ， 发现我们体大运动医学与康复的老师钱教授也普及过这个知识点 ， 赶紧发上来再次让大家牢记！
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我们的颈椎从人体设计上它就不允许你做这么大幅度的环转动作 ， 因为颈椎的关节是比较小 ， 受不了；结构上第二颈椎和第一颈椎的连接上很不稳定 ， 很容易发生错位！
并且寰枢椎错位影响极大 ， 在整个脊柱的影响上处于主导地位 ， 它一受伤 ， 各种症状便会接踵而来 ， 疼痛 ， 头晕 ， 发胀 ， 眼睛胀痛 ， 发麻 ， 恶心等是一系列的开始！
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其实有很多简单有效锻炼颈椎的动作 ， 今天给大家拍了这几个动作 ， 让你办公、在家、上下班路上都可以随时做起来！
分享了这么多干货 ， 你学会了吗？
好的东西记得分享给需要的朋友哟！
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