手腕受伤期间怎样系统地健身?
请问你是挫伤吗？我手腕也曾受过伤，可以在健身房里做那些不用手腕参与的组合器械，并且使用助力带和护腕，护腕要用绑带那种，每次练习要绑好，没有完全恢复期间不要上重量，运动前准备活动要做好，在选择动作上选择那些发力手腕不痛的动作。严重的话还是要去看医生，拍x光片或做CT好好检查一下。如果不是很严重坚持几个原则，在身体条件允许的情况下不要停止训练，如果左手受伤就训练右手，选择你不会疼痛的重量，比如说你推举10kg的哑铃手腕不痛，但是15kg的痛那就用10kg的进行训练，选择手腕不参与的器械，每天热敷，跑步，游泳也可以交叉着来祝你早日恢复！
■网友的回复
双杠屈臂，引体向上，腰腹，我手腕也伤了。我就这样练的！新手上路！千万别倒立啊，我就是这样搞伤的，俯卧撑啥的，根本不会对手腕压力特别大，倒立就完全不同了！而且，会晃。早知道，不学倒立了。
■网友的回复
在自己的的承受范围之内做力量训练。比如俯卧撑对腕关节压力较大，可以采用跪姿，做动作的退阶。
要不就只练核心跟下肢。等伤好了在系统训练。
■网友的回复
【手腕受伤期间怎样系统地健身?】 如果你的手腕受伤的不严重还好，严重的话个人觉得哑铃杠铃上肢运动不是那么好去锻炼，下肢蹲还是可以去做的，毕竟下肢练得好的话可以提升身体整体的肌肉量！
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