经常熬夜“玩手机”的女孩子，这5种水果“使劲吃”，护眼又美容
随着大城市的扩大以及科技的飞速发展 ， 越来越多的人都有一种熬夜的现象 ， 12点之前能入睡的人寥寥无几 ， 尤其有些男孩子很喜欢玩游戏 ， 经常很晚才睡 ， 但是咱们也都知道 ， 熬夜会影响你第二天的学习、生活 ， 而且损害人体的各项身体机能 ， 更重要的是极其损伤皮肤 ， 尤其是女孩子们 ， 熬夜玩手机不但对眼睛造成一定的伤害 ， 同时也会加快皮肤衰老！
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经常熬夜“玩手机”的女孩子 ， 这5种水果“使劲吃” ， 护眼又美容
1、橙子
橙子中含有丰富的维生素C ， 不仅可以减轻电脑或者手机辐射的危害 ， 还能抑制色素颗粒的形成 ， 使我们的皮肤变得白皙水润 。 所以对于经常熬夜玩手机的女生来说 ， 多吃橙子不仅能生津止渴 ， 不仅能提高自身的免疫力 ， 开胃下气；还能够保护眼睛和美容 ， 保护夜间的视力 。 对于上班族学生党来讲都非常的适合 ， 爱熬夜美眉们 ， 懂了吗？
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【经常熬夜“玩手机”的女孩子，这5种水果“使劲吃”，护眼又美容】2、葡萄
葡萄是人们非常喜爱的水果 ， 尤其是当季比较炎热 ， 可以多吃一些葡萄 ， 不仅能有效的降低血脂 ， 还能清除体内的胆固醇 ， 对身体是有一定的保健作用 。 而且葡萄中含有大量的葡萄糖 ， 氨基酸 ， 维生素 ， 多吃对神经衰弱有很好的抑制作用 ， 葡萄还含有丰富的抗氧化成分 ， 对皱纹的生成也有一定抑制效果 ， 还能延缓衰老 ， 非常适合熬夜的人吃 。
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3、苹果
俗话说“每天吃苹果,医生远离我” ， 苹果是一种对身体好处很多的水果,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质 。 由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ， 皮肤变差等 。 因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解 ， 可有效防止体态肥胖,增加血色素 ， 使皮肤变得细腻 。 其丰富的果胶 ， 还可以促进排泄 ， 防止动脉硬化 。
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4、香蕉
香蕉相信不用解释大家已经是对它非常的了解了 ， 可以说它的功能是非常的强大的 ， 香蕉中含有非常丰富的钾 ， 其次就是镁的含量也很丰富 ， 现代专家研究表明 ， 人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军 ， 钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况 ， 而镁则具有消除疲劳的效果 。 此外 ， 香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖 ， 立刻被人体吸收 ， 是一种快速的能量来源 ， 所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力 。
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5、蓝莓
蓝莓是一种非常常见的水果 ， 肉细腻 ， 酸甜可口 ， 虽然价格很贵 ， 但还是很受欢迎 。 因为含有丰富的花青素 ， 从而成为是世界公认的最佳护眼水果之一 ， 研究发现 ， 经常吃蓝莓可以让老年黄斑变性风险降低38% 。 还含有维生素A、胡萝卜素等护眼成分 ， 因此对于眼睛保护一定是非蓝莓莫属了哦 。
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如果你经常熬夜的话 ， 就要赶快改善一下自己的生活作息了 ， 多吃以上5种水果 ， 能够助你快速的恢复元气 ， 不过小编还是不提倡的女生熬夜的 ， 因为熬夜的话会提前进入衰老状态 ， 所以小仙女们要“戒掉”熬夜的坏习惯哟 。
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