「」快康康，让你一周早餐吃得健康不重样( 二 )
咖啡一小杯
草莓季 ， 就是要“盘它” 。
05
周五
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牛肉包＋红薯：一次多包了几个牛肉包子 ， 冻在了冰箱里 ， 早上吃的时候加热很方便 。之前烤的红薯 ， 也是冻在了冰箱里 ， 吃的时候烤箱在加热一下就行 。薯类一天吃50-100g就行 ， 吃的时候记得减少主食 。
肉片炒儿菜：儿菜 ， 十字花科芸薹属的一个变种 ， 富含丰富的钙、钾、镁及多种维生素等 ， 搭配肉片一起炒 ， 口感脆嫩 ， 好吃 。
煎鸡蛋：你会问 ， 怎么没煮呢？这个煎鸡蛋用电饼铛所制作 ， 一点油都没放 ， 而且恒温煎出来的蛋特别嫩 。口感实在是太好了 。再撒上一点椒盐 ， 完美 。
红豆奶：提前煮好的红豆 ， 也冻在冰箱里 ， 早餐搭配牛奶一起煮成红豆奶 。红豆膳食纤维含量高 ， 饱腹感强 ， 而且还含有丰富的B族维生素 ， 舒缓心情 。美好的心情从元气满满的早餐开始 。
怎么样 ， 下一周早餐有着落了吧 ， 只需10到20分钟都能搞定哦 ， 很多食材还可以提前晚上准备好 。
【「」快康康，让你一周早餐吃得健康不重样】咱们践行健康的生活就是这么简单 ， 只需要你稍微的花一点小心思 ， 咱的小餐盘就会有滋有味 。
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