肝不好如何“挽救”？医生提醒：生活上注意5点，肝脏或慢慢变好
肝脏是人体重要的解
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想拥有健康的肝脏 。 这五个好的生活习惯一定要掌握 。
1、重视饮食健康
日常的饮食疗法对肝脏的保护起着非常重要的作用 。 为此 ， 首先不要吃刺激性的食物 。 其次 ， 饮食结构均衡 ， 多吃一些肝脏喜欢的食物 ， 艼灵芝 ， 又被称兰茸艼 。 从中医学的角度来看 ， 艼灵芝是能够入“心、肝、肺、脾、肾”五经的上好的药材 。 如果一个人肝脏不好 ， 那呈现在面部则会显得面色发黄 ， 暗沉 ， 也就是我们所说的“黄脸婆”肤色 。 而艼灵芝有护肝、排毒的功效 ， 长期服用可以起到预防肝损伤以及修复受损肝脏的功效 ， 还能有效缓解便秘症状 。 肝脏恢复了健康 ， 肠道恢复了活力 ， 气色自然会好起来 。
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2、保持正常体重保持正常体重是预防肝病的基础工作之一 。 体重增加的话肝脏的负担会变重 ， 身体患脂肪肝的风险也会增加 ， 所以保持正常的体重对肝脏的保护有好处 。 但是 ， 如果自己胖的话 ， 就必须制定科学规则的减肥计划 。 虽说减肥的过程很辛苦 ， 但为了不让自己的肝脏先“退休” ， 也要坚持 。
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3、充足的睡眠时间
睡眠不足对肝脏的健康也有影响 ， 但现代有很多年轻人喜欢熬夜 ， 这对保护肝脏的工作极为不利 。 晚上12点左右 ， 血液会流向肝脏 ， 身体只要休息 ， 肝脏的代谢和修复就会正常进行 。 总结一下 ， 晚上3点到4点是最适合养肝脏的时间 。 熬夜会导致肝脏大量损失 。
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4、心情愉悦
保持心情愉悦是远离疾病的好方法 。 民间还传说着“气伤肝”这一说法 ， 从中医的角度出发 ， 人体情绪起伏大 ， 长期精神抑郁都会导致肝脏气血失调 。 肝脏的气郁积 ， 从而引起肝气不适 ， 加强肝脏的损失 。 因此要注意在养肝过程中控制自己的情绪 ， 保持乐观开朗的心态 ， 这才有助于保护肝脏 。
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5、适量的运动
适当的运动也有保护肝脏的效果 。 如果可能的话 ， 请选择能活动全身的低强度有氧运动 。 例如慢跑、游泳、自行车、太极拳等 ， 有消耗脂肪、提高免疫力的效果 。 对肝脏的保护也有重要的作用 。 每天坚持半小时 ， 以不感到疲劳为原则 ， 相信一段时间后你的身体变化会让你惊喜 。
【肝不好如何“挽救”？医生提醒：生活上注意5点，肝脏或慢慢变好】在大家的日常生活中 ， 如果想让肝脏变好的话 ， 请一定要遵守以上几点 。 有良好的生活习惯和良好的饮食习惯对身体健康尤其重要 ， 可以保护自己不生病 。
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