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##你是真的便秘吗？7种便秘要及时就医( 二 )


长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状 。
4 诱发其他疾病
很多便秘的人都会用力排便 ， 这是血压会比平常高 ， 机体的耗氧量增加 ， 容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生 。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病 。
5 胡乱吃药雪上加霜
滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘 ， 还会雪上加霜 ， 发展成顽固性、难治性便秘 ， 进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等 ， 增加癌变风险 。
##你是真的便秘吗？7种便秘要及时就医
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导致便秘的六大“元凶”~
1 饮食太精细、果蔬摄入不足
如果食物消化完后几乎没有什么残渣 ， 结肠内不能形成足够体积的粪便 ， 难以每天产生便意 ， 尤其是女士便秘 。
建议：多食有渣食物 ， 补充足够水分 。纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素 ， 因此食物不应吃得太精细 ， 要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例 ， 与此同时 ， 还得喝足够多的水 ， 膳食纤维才能发挥润肠的作用 ， 不然纤维素“阻肠” ， 会让便秘更严重 。高脂、高糖的饮食习惯会导致共生菌比例下降 ， 从而造成肠道菌群失调 。
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2 排便习惯不好
便意来的时候如果刻意憋回去 ， 长期这样也会导致便意的消退 ， 造成功能性的便秘 ， 还有例如解便时玩手机、看报纸等 。
建议：人体有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃结肠反射” 。因此唤醒天然的排便反射对于改善便秘有事半功倍的效果 。
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3 不爱运动、喝水不够
运动过少会使得结肠蠕动减少 ， 相反运动增加会促进肠蠕动 。另外如果水分补充不足 ， 肠道会吸收更多粪便中的水分 ， 使得大便干硬 。
建议：运动能刺激肠道蠕动 ， 很简单一个道理 ， 你动肠也动 。运动的方式不限 ， 可以散步、慢跑、做体操 ， 因人而异 ， 总之要保证一定量的身体活动 。运动前后要注意补充水分 。
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4 年龄因素
老年人便秘发生比较普遍 ， 主要与年龄有关 ， 加上老年人活动减少 ， 更容易发生便秘 。
5 疾病引发
肠道有梗阻、脑梗后便秘、盆底肌肉障碍、糖尿病、激素影响等 ， 这些原因的便秘还需针对病因进行相应治疗 。
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6 药物引发
如果是生病时出现的便秘 ， 也有可能是由药物引发 ， 部分止咳药、镇静安眠药、抗过敏药、胃药、散热镇痛药、含金属药物以及抗生素的不良的不良反应都可能会导致便秘 。
建议：滥用抗生素会使肠道菌群失调导致腹泻 ， 严重者还可发展为难治的伪膜性肠炎 。抗生素是把双刃剑 ， 能杀死致病菌同样也能杀死很多正常的肠道微生物 ， 继而容易发生肠道微生态失衡 。
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