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『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志( 二 )


清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动 。
在风和日丽的春天 ， 举家老小集体外出 ， 适当地跑步跳跃 ， 可以疏通冬日的气血积郁 ， 让精神压力得以缓解 ， 使心胸开阔 ， 心情愉悦 ， 更能使人体正气增强 ， 提高对疾病的抵抗力 。
保健食疗：清明果和酒
清明节又称“寒食节” ， 这一天人们祭祀祖先后不生火做饭 ， 在户外简单食用清明果(野艾 果)等事先做好的事物 。
清明果的做法是将籼米、糯米加野艾用水浸泡半天 ， 用石磨磨成浆 ， 再 放在锅内熬成干糊 ， 然后在里边包上豆腐、萝卜、酸菜、肥肠馅等 ， 做成各种形状 ， 最后放在蒸笼上蒸熟 。
艾叶味苦、性辛温 ， 宜入肝、脾和肾 ， 具有温经止血、祛寒止痛的功效 ， 是春季疏肝顺气的良药 ， 尤其适用于气血虚寒、肝气犯逆引起的妇女月经过多 ， 崩漏以及妊娠下血、月经不调、小腹冷痛、痛经等病症 。
因寒食节只吃凉食 ， 故此时少量饮酒增加热量 ， 可以减少生冷食物对胃肠道造成的不适;同时 ， 饮酒也可以平缓哀悼亲人的沉重心情 。
心理疗法：以哭解郁 ， 适度宣泄清明扫墓难免悲伤落泪 。在亲人和挚友面前流泪和倾诉是真实感情的流露 ， 无须掩饰 ， 有利于亲属间的情感交流 ， 更利于心理健康 。
心理学研究表明 ， 哭是一种排解不良情绪的有效办法 ， 可以释放能量 ， 调整机体平衡 ， 缓解肢体和心理的紧张 ， 甚至还能减轻疼痛 。
放开自己的压抑情绪 ， 哭上一场 ， 内心的紧张、压抑和悲伤等不良情绪就减少了许多 。
疾病多因烦恼生 ， 亲人间多关心理解 ， 化解烦恼 ， 一些春天易犯的高血压、抑郁、失眠等病也就不知不觉地消失了 。
『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
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清明养生重在与自然同气相求
《黄帝内经·阴阳应象大论》中道：“寒气生浊 ， 热气生清” 。从立春到清明整整两个月 ， 其 间经过雨水、惊蛰、春分 ， 至清明时节 ， 此时大地渐暖 ， 清气上升 。
清明 ， 含上清下明之意 ， 即 天空清而大地明 。清明时节养生 ， 重在与自然同气相求 。
人与自然同气相求 ， 是指导人的起居、饮食均不可与节气相逆 ， 而是要根据具体的气候特点按时调节 。
中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天 ， 中焦如地 ， 下焦如江河 。
因此“天 清”则对应人体的心清、肺清;“地明”则对应人体的脾胃升降功能 ， 同时“明”由日和月组成 ， 日月分别代表阴阳 ， 因此“明”也含有阴阳平衡之意 。
清明属春季 ， 而春与肝同属木 ， 春季亦是养肝之时 。并且人体的情志变化对五脏有着密切影响 ， 故清明时节养生要保持阴阳平衡 ， 心清、肺清 ， 脾胃功能升降有序 ， 肝功能的条达疏畅和心情的愉悦 。
调理阴阳保平衡
『阳气』清明养生，清降火气，疏畅情志
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冬季人体的阳气内敛 ， 气机的宣发疏畅不够 ， 精神常有压抑之感 ， 要充分利用春季适当的调摄 ， 使春阳之气得以宣达 ， 阴阳得以平衡 。
春分节气开始是一年中天地间阴阳变化的初期 ， 到了清明发展为阳气的旺盛时期 ， 如同人体的青壮年期 ， 活力四射 ， 充满生机 ， 因此这是补阳气的最好时节 。
故清明时节适宜葆养阳气 ， 打好一年健康的根基 ， 尤其对慢性病患很有益处 。中医认为“动则生阳” ， 这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动 ， 多晒太阳 ， 注意防范潮湿和风邪的入侵 ， 饮食上宜以平补和清补的食为主 。
养好心肺健脾胃
清明自古以来就是人们祭祖扫墓的时节 ， 在这段特殊的日子里 ， 人们怀念仙逝的故人 ， 难免悲伤、忧思过度 。


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