常吃这3类水果蔬菜，有效加强免疫力，改善睡眠，尤其是第二种！
现在的人越来越注重养生了 ， 尤其是老人和孩子 ， 毕竟身体是革命的本钱 ， 只有身体健康 ， 才能拥抱幸福生活 ， 才能在未来的日子里越来越幸福 ， 今天就为大家介绍三种可以提高免疫力的食物 。 
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1、辣椒
辣椒每100克辣椒含有105毫克维生素c 。 食用辣椒可以预防癌症 ， 暖胃 ， 防止肌肤老化 ， 促进新陈代谢 ， 促进激素分泌 。 青椒中的维生素C的含量也很高 ， 常吃可以提高人体免疫力 ， 增强体力 ， 缓解疲劳感 ， 还能防治坏血病 ， 对牙龈出血、贫血、血管脆弱也有辅助治疗作用 。 
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2、菠菜
【常吃这3类水果蔬菜，有效加强免疫力，改善睡眠，尤其是第二种！】春夏季节是菠菜大量上市的季节 ， 菠菜在这个时候得到了充足的光照 ， 味道也特别的鲜美 ， 营养价值非常高 ， 据研究证实 ， 菠菜是叶黄素的来源之一 ， 它是预防眼睛衰老的良药 ， 而且菠菜还能提高免疫力 ， 深受大家的喜爱 。 
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甜菜根
甜菜根 ， 原名叫甜菜 ， 别名叫菾菜 ， 又因为红焰如火 ， 又被火焰菜 ， 还有一些地方叫甜菜头、红菜头、甜萝卜的 ， 总之 ， 光名字就有好多种 ， 多吃甜菜还有益减肥 。 甜菜的纤维素能增加饱腹感 ， 降低食欲 ， 而且常吃甜菜根还能提高免疫力 。 
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以上三种蔬菜 ， 相信大家就没有没吃过的 ， 毕竟都是一些家家户户的常见菜 ， 虽然多吃有益 ， 但是物极必反 ， 还是不要吃太多 ， 要不然总归是会出现问题的 。
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