龚洪海博士■向损害健康坏习惯坚决说NO( 二 )
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洪昭光教授主张喝绿茶是很有道理的 ， 茶水不仅清香补水 ， 还有坚固牙齿、软化血管的作用 ， 有些人说喝了绿茶睡不着觉 ， 建议在上午和下午喝 。 茶不宜太浓 ， 避免喝晚茶 ， 习惯成自然 。
没完没了吃零食
【龚洪海博士■向损害健康坏习惯坚决说NO】偶尔吃点零食不足为怪 ， 但不少女性朋友或小朋友吃零食成了习惯 ， 有些人还特别喜欢吃甜食 。 吃饭是为了生存 ， 吃零食则完全是一种心理需要 ， 是一种不良习惯或条件反射 ， 主观上想借此缓解焦虑情绪 ， 带来心理愉悦 ， 或想给自己辛苦工作后一点小小“奖励” 。 “零食”大多都有“咸、甜、油、香”的特点 ， 少食无害 ， 多食无益 ， 那种没完没了、毫无节制的“零食”习惯 ， 则是营养过剩、多余脂肪和“赘肉”的源泉 ， 同时又是糖尿病、高血压、高血脂的“添加剂”和“推进剂” 。
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