女生165cm64Kg腰腹与臀部特别肥胖，怎样减肥
无论是腰腹臀部还是手臂，身体测评到达肥胖程度的话，我们都应该首先进行有氧运动，将心肺和身体机能调整到相对良好的状态，然后加入器械训练，增加肌肉含量，巩固训练，局部的问题还不是减脂阶段需要考虑的。
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仰卧起坐和平板支撑对减脂的效果并不是很大，本人从190斤到160花了4个月，基本上每天坚持慢跑一小时。饮食方面少油少盐少糖，主要降低食用数量。要想自己看到效果至少得坚持有氧运动一个月，想别人看到你的成果，至少得坚持三个月
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