女生健身房减肥该做啥
泻药
时间充裕的话，就先无氧40分钟，然后有氧1小时，不充裕的话，就直接有氧1小时吧。
不过饮食调整更重要，还是多注意饮食是否合理吧
■网友的回复
从日常的饮食控制开始，尽量做到低油盐糖的摄入，如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了，尽量蔬菜，白肉为主(鱼虾，鸡肉等脂肪少的肉类)，少吃脂肪高的红肉，加工的手法也要健康一些。少食多餐，每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果
■网友的回复
泻药
先自重三宝
#墙壁俯卧撑 自重深蹲 坐姿曲膝#
【女生健身房减肥该做啥】 当热身与拉伸
再过度到轻重量的器材训练
要减肥的关键在于减少休息时间
组与组之间的休息时间控制在30秒内
经过30分钟左右的器材训练后
可以再加30分钟的有氧运动（推荐椭圆机）
一星期4练
练2天休息1天
刚好就是星期一二练 星期三休息
星期四五练 星期六天休息
然后平常生活再配合以下的习惯清单
这样你的减肥之路就能好好出效果了
■网友的回复
减肥最主要的还是注意饮食。
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