「营养师雪姐姐」45岁后，最怕三处变硬，为了健康，坚持四戒五多，离长寿更近一步( 三 )
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三：多欢笑
研究发现 ， 人类的情绪 ， 对健康长寿 ， 有着重大的影响 。
中医更是认为 ， 气大伤身 ， 百病之源 。 而良好的情绪 ， 则会助力长寿 。
经常笑一笑 ， 情绪好了 ， 还能强化免疫系统 ， 增强机体对抗疾病的能力 。
大笑 ， 还能释放压力 ， 减轻沮丧感 ， 刺激人体分泌多巴胺 ， 使人产生心理上的快感 ， 有利于缓解紧张的情绪 ， 减轻压力 ， 让心理更健康 。
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四：多泡脚
勤泡脚 ， 对于身体健康十分有益 。
足部是人体中穴位最密集的器官 ， 可以通过足浴的方式提高身体免疫力 。
睡前泡脚以38～45℃ ， 浸泡约20分钟即可 。
泡脚时 ， 可以加点花椒、生姜片、白醋、艾叶等一起泡水 ， 养生效果更佳 。
五：多晒太阳
多晒太阳 ， 有利于人体生成维生素D ， 促进对钙、磷的吸收和利用 。
相反 ， 则会导致维生素D缺乏 ， 增加骨质疏松风险 。
45岁后 ， 养成晒太阳的习惯 ， 有助于促进身体吸收营养素 ， 助力健康 。
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