170女生减肥成功的来交流下呗
我身高170 体重97斤。谁能想到4个月前的我是一个体重高达140的女胖子？
在别人看来太瘦了不健康，但是我身体的各项指标都很正常。我减掉得都是多余得脂肪，身体水分很足。去医院检查身体，医生问我平时吃什么，肠道特别干净
瘦下来得人生不能说开挂也会有很多选择得机会，如果你是胖丫头，不防瘦下来试试？
■网友的回复
我整整170cm，现在是115斤，正在减肥中…
最重的时候大概是126斤左右吧，是去年过年吃肥的，开学去了学校以后办了一张健身卡，因为当时太注重器械，不怎么做有氧，练出了一点点肌肉，而我又属于大骨架的那种，所以看着很壮。健身卡只有三个月，完了之后也就没有想续的想法了，当时没有节食，但是因为在家里吃的太多了，去学校后吃的比较清淡，一周多就掉了八斤，特别不健康。三个月完了之后也没怎么运动过，也不太清楚当时的体重。
暑假的时候就跑跑步，一周大概就能跑两次步，每次都是4-5公里吧。再有跟着keep和别的做一些无氧，吃的话就比较随心所欲，但也没有暴饮暴食，也没有过节食，开学之后称了一下，是119斤不到120斤，自从不长个子之后我的体重经常是维持在120斤左右。因为我的肉长的比较隐蔽，就腰两侧，大腿根有肉，有一点点小肚子，别的地方看着都还好，而且我是手腕，脚腕，小腿都细，脸也小，所以别人看着就觉得刚刚好，只有我自己清楚的知道自己有多pang
开学之后，大概是10月中旬，我就立了flag要减肥。之后就开始运动，控制自己的饮食。运动的话，刚开始半个月是隔天跳绳，因为太累了，跳的我腰疼，随之放弃，所以后半个月转变为跑步，按照公里算的话最少3km，最多就是6km左右，按照跑步时间算的话一般是30-40分钟，要求自己中间不能停下来休息，累了就跑的慢一点，不累了就加速，也有会跟着keep教程跑步，但是比较少。不跑步的时候就会练练腹，腿或者臀部，也比较少，因为好不容易休息，实在懒得动 那一个月的体重起起伏伏，应该是因为总和朋友出去聚餐，吃KFC，火锅，烤肉之类的，然后也没有很严格的按照计划运动，最后一次是118斤，就只掉了2斤，心痛…
11月中旬开始，我觉得我体重掉的太慢了，心里有点急了，我实在是看不下去我的腿了，所以就决定每天去跑步，少跑一点(3-4km)，但要每天都去。另外一个也是最重要的一点就是，不出去吃饭，也不迟零食，控制自己的饮食。非常严格的执行下来，一个月体重到了112斤，前一天晚上不吃东西的话是110斤，这样的成果，我还是非常满意滴！！！但令人悲伤的事情总是会有的。
12月底，是我们的考试周，而且那两周要做课设 这是我最头疼的，所以整天就呆在宿舍，不是看着电脑就是看着书，不是熬夜复习到就是熬夜做课设。那会儿真的太累了，不想出去跑步也没有时间，累得我都出现了幻觉，因为我是不熬夜的，每天晚上都是十点半到十一点之间睡觉，那段时间经常熬夜导致我神经衰弱，出现幻觉，某天去别的地方做实验的时候，居然把献血车看成了我们校车，差点冲上去，明明颜色都不一样 而且那段时间看见食堂的饭丝毫都没有食欲，就买了一堆零食当饭吃，可能因为我每次吃的比较少吧，体重也基本没什么变化，放假回家之前是113斤，也还算满意啦！
然后就是从放假到现在，很少运动，我比较喜欢跑步，但是因为疫情的原因，现在也不能出门，当然…就算能出门我也懒得动 过年期间在刻意的控制饮食，而且也有在做有氧操和一些无氧运动，所以目前为止体重也没有暴增，长了这一二斤我也可以释怀。
所以总的来说，我觉得减肥的话还是那六字箴言，管住嘴迈开腿，这样做它就没有什么问题。最好是有氧和无氧要结合起来，这样出来线条比较好看，跑步要注意拉伸，姿势之类的，防止长肌肉或者受伤。学生党在学校吃饭要学会搭配，要控制得住自己，如果控制不住自己零食就不要囤啦！
下学期又要开始我的漫漫减肥路啦……但我还是蛮期待，蛮开心的！各位集美们，加油呀！有问题可以互相交流哦！
■网友的回复
我172cm 70kg 还交流啥啊…
■网友的回复
我正好170，以前130斤，经过半年的节食减肥，现在体重在100斤左右，晚上不吃饭，第二天就会不到一百，晚上吃多点，第二天就会一百多点。
我的方法很不提倡，一点也没运动，就是单纯的节食瘦下来的。
为了防止反弹，瘦下来了很长一段时间都不太敢好好吃饭，但是现在好多了，不是说可以玩命吃了，是因为我习惯了…
早上随便吃，想吃啥吃啥
中午因为早上吃的太多了，不太饿，就随便吃点
晚上就七分饱左右
这样吃不能减肥，就是不会反弹而已，但是自己已经很满意了，毕竟穿啥都好看对我来说比吃到撑开心多了~
■网友的回复
。。。这个体重真的算很瘦了啊，除非四肢比例什么的不协调
■网友的回复
我170 最胖的时候是冬天大概120+ 夏天一般116左右 现在正在减肥 大概108 我觉得到105就可以了..如果太瘦的也不是很健康
■网友的回复
建议早餐一定要吃
■网友的回复
你是170cm还是170斤啊？（我是男生，没有成功瘦下来过。）
■网友的回复
早饭正常吃，午饭六七分饱，晚餐一个苹果或一个其他什么水果。戒掉油炸，甜品，饮料，薯片...。每天运动1-2小时。
【170女生减肥成功的来交流下呗】 如果你能坚持三个月以上，肯定会成功！
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