初木影视■让你偷偷就瘦10斤，早餐怎么吃更有助于减肥？分享减肥早餐小妙招( 二 )
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蛋白质含量是非常丰富 ， 其次 ， 是最适合我们人体吸收的 。 因为鸡蛋的氨基酸模式非常好 ， 和人体所需要的这八种氨基酸的比例非常相近 ， 所以它是最容易被人体吸收蛋白质之一
第三个 ， 核桃
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1.饱腹感强 ， 整个一上午都不会饿 。 2.核桃含人体自身不能合成的必需氨基酸 ， 氨基酸成分都是人体代谢的必需品 ， 早上吃 ， 有利于提高代谢 ， 而且一整天精神好3.核桃是所有的坚果里α亚麻酸含量最高的 。 对于脂肪来讲 ， 我们人体有两种必需的,不能合成的必需脂肪酸 ， 一种叫亚麻酸 ， 一种叫亚油酸 ， 亚麻酸叫做欧米伽三 ， 亚油酸叫做欧米伽六 。 α亚麻酸的作用是抗炎症 ， 很多人的体内都是有慢性炎症 ， 抗慢性炎症就可以抗氧化 ， 让我们人体年轻 。 比如说有慢性的关节炎或者身体里面有一些慢性炎症类 ， 多吃这种α亚麻酸含量比较高的食物是比较合适 。
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同时 ， α亚麻酸酸有利于我们生长激素的分泌 ， 而鸡蛋有利于我们瘦素的分泌 。 如果我们鸡蛋和核桃同时吃的话 ， 会非常有利于我们整体激素水平的调整 ， 所以早餐老三样是大鹏经过测试调整最适合我们的早餐 。
就这样 ， 早上做好上面4点 ， 一个月偷偷瘦10斤超级轻松！
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