减肥本来体重变低，后来不变甚至变高是为啥
谢邀！第一次被邀请，好忐忑，我不专业，大概谈谈我看了你描述以后的感受。首先，不太清楚你跑步时候的心率，是否达到了燃脂心率？有些人会跑进自己的舒适区，身体适应了这个频率就不再有效了。其次，不太明白所谓的八分饱是怎样的？因为我减肥是对自己比较狠的，可能上的大牛都鄙视我。比如早饭，我就是一杯黑咖啡加脱脂奶配两个蛋白，我认为我差不多够了。中午我会选择吃一小坨米饭，大概就是我的手掌的一半吧，再加上菜和肉，通常会用汤或者热水把油过一下。晚上我训练回去就是吃肉，水煮鸡胸肉或者牛肉，或者两个都吃，再加一小杯燕麦。水果的摄入我也很克制，类似芒果这些好吃但是偏甜的水果我也不怎么吃的。上午下午会补充两颗枣子加核桃。你有没有吃甜食的习惯？建议你戒掉一切额外添加的糖份，我觉得像枣子这种本身很甜的干果就已经是糖分摄入了，我的咖啡燕麦甚至煮红豆薏米水我都是不会再放糖的。我觉得甜食对长肉的影响大过碳水化合物还有，你最近是不是快到生理期了？生理期前一周我觉得体重是很难减的，而且身体还会储备很多水分浮肿起来。建议你量量自己的围度，尤其是腰围，过段时间再来对比先想到这些，回头再来修改
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谢邀！我看了你的体重曲线，我觉得变化很正常啊！体重并没有上升，你今天是61.5，昨天是61.4，这100g的重量并不能说明什么！看你应该是理工类的学生，测量误差你应该是清楚的，再说，就算你的称误差很小，你多喝了一杯水，也会有这100g的增加！然后是你的训练科目，基本上都是有氧，无氧阻尼训练较少，不利于肌肉生长，从而导致你的基础代谢能力不能提高，不能更好的消耗热量！尝试加入一些力量训练，在学校的话应该有健身房，如果不能去健身房，单双杠也是很好的！再有就是训练内容不能固化，身体总是很积极的去适应外部刺激，一到训练内容固化，身体就会以最小能耗去完成动作，这时候就感觉减脂效果不明显了。一旦你感觉原来的训练内容练起来感觉不累了，你就要通过改变动作的次数，时长，重量等，让自己的身体重新感觉辛苦。再来说说你的长跑，跑量看上去比较大，但是，速度有些慢了！个人建议，你现在不要去堆跑步时长和距离。我觉得你现在应该要先解决的是通过提高步频的方法把心率提上，把你跑步的心率提高到120到140，如果可以的话就提升到160左右，持续30到40分钟。这样跑，减脂效果会更好些。这就是我的一些训练感受，希望对你有帮助。还有，不要过多的纠结于称上的数字，没事多照照镜子，仔细观察体型上的一些变化，感受下自己的裤腰是不是比以前松啦，胸部是不是更挺啦之类的！离开三围谈体重，不能说是耍流氓，至少是不科学的！我一个朋友，身高178㎝，体重90＋㎏，按网上的计算公式，他的体脂得多高，但是这哥们儿8块腹肌非常明显！所以，不要纠结！自己坚持变着方的训练（虐）自己就好了。祝你成功，早日找到运动的快乐！
■网友的回复
首先每天秤体重本来就有偏差的上下浮动也正常，体重变化也许是因为你肌肉含量增加了，你应该关注的是体态的变化而不是体重
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