「街健」“前水平”练习思路和要点！( 二 )
3、后冲练习：建议在高单杠练习手臂下压身体后冲力量 ， 但是尝试前水平时不必刻意后冲 。（后冲练习过程不放松 ， 是持续小幅度后冲对抗）
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4、刚性维持：在进行前水平分腿及以上阶段的尝试和突破时 ， 全身（包括腿）都绷紧 ， 保持稳定！
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5、手不要滑：手滑影响力量发挥
注意事项
你可以跨阶段尝试 ， 但是不要跨阶段训练
例如：你已经掌握团身了 ， 你可以去尝试分腿 ， 但是不要训练分腿及分腿阶段以上的动作 ， 还是老老实实保证高阶团身达标再进阶分腿 。
保证阶段力量稳固的前提 ， 也要及时进阶！状态好就多尝试高阶动作有利于突破 。
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锻炼“技巧”
每组不要力竭 ， 主要是提高动作的感觉！就想力竭那放在结束前的最后一组 。但是力竭了一定要尽量恢复过来之后再进行下次练习！（即使不力竭 ， 肌肉酸痛的话也要恢复之后再练）
组间休息3分钟+ ， 使力量尽量恢复充足 ， 组间休息期间可以尝试一些与主训练不太相关的动作 。
然后将最上面说的进阶原则套入到你的训练当中即可
除了专门练习外 ， 状态好的话 ， 任何时候都可以去尝试前水平 。
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