[减肥]原创 倒不过的“饮食时差”，减肥路上的最大阻碍？( 三 )
饮食时差 ， 正是揭示了我们生活方式的这一问题 。在规律性进餐之外的那些能量摄取 ， 特别是深夜的能量摄入 ， 大概率会变成脂肪引发肥胖 ， 最后会导致其他的代谢疾病 ， 更严重地影响着我们的健康 。
到此 ， 我们可能真正明白 ， 肥胖是一个无比复杂的生物学过程 ， 关乎基因、年龄、机体代谢、肠道生物群里以及某些疾病等内在因素 ， 也关乎我们的运动习惯和饮食习惯 ， 包括食物种类、数量以及饮食时差所揭示的规律进食时间等外在因素 。![[减肥]原创 倒不过的“饮食时差”，减肥路上的最大阻碍？](http://07imgmini.eastday.com/mobile/20200323/20200323192600_0ab7ad261d92f901dfcc5f3bd9cc7f5e_5.jpeg)
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那么 ， 对于立志要减肥的人们来说 ， 减肥也就不再是一个简单的“管住嘴、迈开腿”的短期行为 。当然 ， 短期内的快速节食、大量的体能消耗 ， 确实可能带来体重的减快速下降 。然而实践证明 ， 从一个更长的周期内 ， 那些因节食而减去的体重 ， 总会因为节食的停止而反弹回来；那如果要一直节食 ， 则更有可能走向另一种极端 。而大量的运动在到达一定水平后对减肥也再无帮助 ， 当然 ， 只要没有运动损伤的前提下 ， 对于身体一定是一件有益的事情 。
风物长宜放眼量 ， 可能是我们对待“减肥大业”的最理性的方案 。我们可以将减肥这一视角转换成保持身体的各项平衡 ， 而不用在意体重在短期内的增减得失 ， 更加关注运动饮食习惯的优化和各种身体指标的平衡 。
【[减肥]原创 倒不过的“饮食时差”，减肥路上的最大阻碍？】最切实的行动 ， 那就是我们换掉那张“不瘦二十斤不换头像”的无效目标 ， 换成一张可以量化的生活计划清单 。其中一件重要的选项 ， 就是把你的“饮食时差”给克服掉 。
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