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[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了( 二 )


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2：饭后不要立刻吸烟
“饭后一支烟 ， 赛过活神仙” ， 这话对于烟民来说 ， 一点也不陌生 。
然而 ， 饭后立刻吸烟 ， 不仅影响消化吸收 ， 还容易损害胃及十二指肠 ， 导致胃肠功能紊乱 ， 引发腹部疼痛 。
因此 ， 饭后 ， 一定要忍住 ， 切莫立刻吸烟 。
[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了
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3：如厕时不要吸烟
如厕时 ， 厕所内 ， 通风差 ， 空气中含氨量高 ， 此时吸烟 ， 烟气中包含有氨在内的大量有害气体 ， 被吸入到人体内 ， 上呼吸道会受到严重刺激 ， 很容易患上呼吸道疾病 。
【[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了】此外 ， 厕所内空气混浊 ， 氧含量少 ， 烟草燃烧的要害物质会大量增加 ， 容易诱发气管炎等 。
[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了
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吸烟的人 ， 保护肺部 ， 坚持这样做：
1、多食蔬菜水果
吸烟的人 ， 损害肺部健康 ， 而肺部自我修复 ， 离不开营养素的帮助 。
吸烟会快速消耗体内的抗氧化素、维生素 ， 而氧化物质又会有所增加 。
补充维生素 ， 如胡萝卜素、维生素C、维生素E等 ， 尤为重要 。
其中 ， 维生素C ， 是一种水溶性的维生素 ， 可有效的避免过氧化作用 ， 同时还可减少吸烟者的吸烟冲动 。
所以 ， 吸烟的人 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 有助于补充维生素 ， 助力健康 。
[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了
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2、常饮植物茶水
肺 ， 害怕燥 ， 喜欢湿润 。
多饮茶 ， 可润肺排毒 ， 还可缓解呼吸道黏膜的紧张状态 ， 可很好的保护肺部 。
用排毒润肺的小植物 ， 搭配泡水 ， 对于肺部排毒 ， 大有益处 。
婆婆丁玉参茶 ， 泡水喝 ， 可润肺、排毒 ， 养护肺部健康 。
用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 ， 搭配在一起 ， 泡水代茶饮即可 。
玉参 ， 是养阴生津佳品 ， 质柔而润 ， 益五脏 ， 用其泡水 ， 可改善咽干舌燥 ， 干咳少痰等 ， 并可提高免疫力 ， 助力健康 。
婆婆丁 ， 随处可见 ， 药食两用 ， 被称为“排毒草” ， 可利尿通淋 ， 消炎杀菌 ， 是“八大金刚”之一 ， 不但可以帮助肺部排毒 ， 还可对抗炎症 ， 改善咽喉不适 。
桔梗 ， 入肺经 ， 用其泡水喝 ， 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 ， 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 ， 泡水喝 ， 可清热解毒 ， 利尿消肿 ， 增强免疫力 ， 促进身体排毒 。
这几种 ， 搭配在一起 ， 泡水喝 ， 润肺、利咽、生津、排毒 ， 是养肺润肺不错的选择 。
3、深呼吸 ， 练“咝”字功
找一处空气清新之地 ， 练习深呼吸 ， 可吐故纳新、调养心肺功能 。
腹式深呼吸 ， 是不错的选择 。
吸气时 ， 小腹微向外张 ， 呼气时 ， 小腹内收 ， 调养肺功能 。
此外 ， 经常练习“咝”字功 ， 可养肺 ， 有利于治疗肺脏诸病 。
早晨 ， 选择空气清新处 ， 先调匀呼吸 ， 缓缓吸入清气 ， 当吸至最大限度时 ， 再慢慢呼出 。
呼气时 ， 牙关要轻闭 ， 并轻念“咝”字 ， 待气全部吐出后 ， 再吸清气 。
这样一呼一吸 ， 连续30次 。
[吸烟者]吸烟者，肺出现异常，身体会有3个信号，提示不要再继续抽烟了


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