人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤！
人到中年想长寿 ， 可以多吃3种食物 ， 营养丰富 ， 滋润肌肤！
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菠菜
多吃菠菜 ， 帮助增强眼部肌肉弹性 。 菠菜的营养价值是极其丰富的 ， 英国曼彻斯特大学研究表明菠菜是叶黄素的最佳来源 ， 而且菠菜中胡萝卜素以及维生素B2等等物质 ， 补充维生素B2不易使眼睛中布满红血丝 ， 而胡萝卜素则能有效预防干眼症 ， 所以多吃菠菜 ， 虽然不会变大力 ， 但对眼睛绝对有好处 。 
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鸡蛋
鸡蛋 ， 我们生活中最熟悉的食物 。 鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸 ， 是最全面的蛋白质 。 并且鸡蛋相对于其它的蛋白质来源如牛肉虾蛋白粉之类的性价比更高 。 还可以帮助修复肌肉 ， 增加瘦体重 ， 以提高代谢 ， 更好的燃烧脂肪 。 并且吃富含蛋白质的食物 ， 大脑和胃肠道会产生饱腹信号 ， 避免过多饮食 。 
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丝瓜
【人到中年想长寿，可以多吃3种食物，营养丰富，滋润肌肤！】丝瓜含有丰富的维生素c ， 和矿物质 ， 能够有效帮助我们保护皮肤 。 防止皮肤老化 ， 消除皮肤上的斑块 ， 还能够为人体提供充足的养分 。 另外丝瓜里面含有丰富的水分 。 能够有效的清热降火 。 还能够有效的保护我们人体的肝脏的健康 。 维护肝脏的运作 。
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