【腹肌训练】用好腹式呼吸，让腹肌训练效果翻倍
文章插图
深呼气时肚子收紧 ， 能让腹肌更充分的收缩 ， 这是增强训练效果的常用技巧 。
6个药球练腹肌动作
1、药球仰卧起做
3×10
文章插图
2、俄式转体击球
3×20
文章插图
3、抛球转体
3×10每侧
文章插图
4、卷腹运球
3×15
文章插图
5、卷腹运球
3×20
文章插图
6、平板支撑药球转动
3×10每侧
【【腹肌训练】用好腹式呼吸，让腹肌训练效果翻倍】
文章插图
推荐阅读
![[西安新闻号]你有“血铠甲”，我有“金刚钻”，高转速“劈”开堵塞动脉](http://ttbs.guangsuss.com/image/aadf19cbff73b3bbd9ecb6bbf676df1c)
- 健身励志训练营也绝对不轻易在别人面前流泪，早安心语：不论多么受挫的时候
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
- #马甲线#如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
- 健身如何练出腹肌马甲线吗？这个夏天坚持练这5个动作，马甲线就有了
- 囚徒健身三个徒手腹肌训练动作推荐
- 怎么样说话更省力且不伤嗓子，有没有系统性的训练方法
- 李东漌瘦身等于整形！South Club鼓手成功甩肉90斤，八块腹肌非常明显
- 易烊千玺易烊千玺的腹肌，张新成的腹肌，王子异的腹肌，看到蔡徐坤：别藏着了！
- 体态训练师CurryTB训练没有感觉？一次训练虐爆肌肉！只需要这套“超级组”训练
- 海之声马鞍山中心如果出现八个迹象，赶紧改变训练方式！，健身过程中