减肥■想要吃不胖，4个独特技巧一定要掌握，这是成为瘦子的保障！
很多人都羡慕瘦子 ， 毕竟在胖子的眼中 ， 很多瘦子都是怎么吃都不胖的 ， 这种想法在胖子中绝对不会少！
但是 ， 除了一些瘦子是因为肠胃有问题 ， 吃下去的食物很难被吸收转化为脂肪之外 ， 其他的瘦子们之所以瘦 ， 其实是因为人家有良好的生活习惯 ， 这样的生活习惯 ， 才是人家体重保持在100斤以内的关键！
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与其羡慕别人怎么吃都不胖 ， 不如看看人家究竟吃了什么 ， 又是怎么吃的 ， 吃完之后是怎么消耗这些食物热量的 ， 看完之后 ， 你就会对自己的误解有一个清晰的认识！
其实 ， 想要吃不胖也不难 ， 有4个小技巧 ， 绝对值得你学习 ， 学会了这些技巧 ， 你也会成为别人心目中“怎么吃都不胖”的瘦子！
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01
学会浪费 ， 不要一次把食物都吃完
【减肥■想要吃不胖，4个独特技巧一定要掌握，这是成为瘦子的保障！】如果你观察身边的瘦子 ， 就会发现她们很多都有一个两个小习惯：食物吃不完就倒掉、不会一次吃完一份零食 。
我们就接受这不浪费食物的教育 ， 很多人明明已经吃饱了 ， 但是剩下的食物为了不浪费 ， 依旧会吃完 ， 这就是很多人胖的重要原因 。 但是 ， 根据轻妞对身边瘦子的观察 ， 她们只要吃饱了 ， 不管还剩多少 ， 都不会再吃了 ， 如果实在害怕浪费 ， 不如在盛饭的时候就少盛点 。
轻妞观察到另一个瘦子们的共性习惯 ， 一盒6颗装章鱼小丸子 ， 吃2颗之后就会停下 ， 剩下的放在冰箱里以后再吃；一包薯片 ， 吃几片之后就用皮筋封住袋子 ， 放进包里 ， 馋了的时候再吃两片 。 这样的习惯 ， 自然也就比一种食物一次吃完要更适合减肥 。
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02
早餐不要吃太晚
随着大家现在晚上睡的越来越晚 ， 很多人起床也越来越晚 ， 自然也就造成了吃早餐时间往后推迟 ， 往往更多的人是在上班路上买点包子油条煎饼果子一边走一边吃 。
其实 ， 吃早餐的最佳时间是你早上8点半之前 ， 如果早餐吃的太晚 ， 往往就会不自觉的吃的更多、吃的更油腻 ， 自然就不利于减肥 。
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03
每餐中一定要有高纤维蔬菜
我们都知道 ， 蔬菜的热量往往比较低 ， 而膳食纤维高的食物饱腹感更强、更耐饿 。 所以 ， 如果你一餐 ， 都刻意的安排一定比例的高纤维蔬菜 ， 自然就能够限制整体饮食热量 ， 又能避免饥饿 。
这种饮食方法 ， 也远远比很多习惯吃纯面食、盖浇饭的人摄入的热量更低 。 如果能把日常吃的主食 ， 也适当的替换为一些高纤维的食物 ， 比如燕麦、糙米、红薯、玉米等 ， 减肥效果更佳 。
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04
和吃饭慢的人一起吃饭
我们都知道 ， 饮食中如果细嚼慢就能帮助减肥 ， 但是 ， 如果你是和一个吃饭速度很快的人一起吃饭 ， 别人已经吃完了 ， 你自然不好意思让别人久等 ， 往往吃饭速度就会加快 ， 自然不利于减肥 。
但是 ， 如果你是和一个吃饭速度很慢的人一起进食呢？别人吃饭很慢 ， 为了避免自己吃完饭无聊 ， 往往会下意识的降低自己的饮食频率 ， 自然也就能做到细嚼慢咽了 。
如果 ， 你明白了这个道理 ， 跟随吃饭慢的人一起吃饭 ， 注意别人吃饭的节奏 ， 按照对方那样有节制的进食 ， 减肥效果更佳！
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