@熬夜or睡眠不规律，谁更伤身？新研究：这样睡，5年内心血管疾病风险可能翻倍！( 三 )
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会挑：改善睡前环境
睡眠质量好坏和褪黑素分泌量有着密切关系 ， 当人们处于黑暗环境中时 ， 褪黑素分泌增加 ， 能产生强烈困意 。
建议大家挑选厚实挡光的窗帘、不反光的室内家具、光线不刺眼的灯具 ， 以及色调柔和的寝具 ， 打造一个容易入睡的卧室环境 。
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会动：用好“睡眠开关”
相关资料显示 ， 下午和傍晚运动 ， 大气中的含氧健康指数是最高的 ， 能较明显地帮助改善睡眠状况 。而睡前运动是否能助眠 ， 则因人而异 ， 但不建议在睡前进行太剧烈的活动 。
此外 ， 我们可以用好身上的“睡眠开关”——3个组合助眠穴：
百会穴
位于头顶正中心 ， 具有平肝潜阳、开窍宁神的功效 ， 能调节微血管的舒缩功能 ， 解除小动脉痉挛 ， 达到辅助降压的作用 。
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神门穴
位于手腕小手指下方和腕横纹的交叉点 ， 常按神门穴有益心气、安神的作用 。
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三阴交穴
位于内侧脚踝上方3寸 ， 胫骨内侧缘后方 ， 常按能调补肝肾、行气活血、疏经通络 。
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今天是“世界睡眠日”
希望每个人都能拥有好睡眠
一觉睡到大天亮 ， 做个甜甜的美梦~
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