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『自卑者』与「自卑」的相处之道


北京联盟_本文原题：与「自卑」的相处之道
『自卑者』与「自卑」的相处之道
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?20.04.11 10:00PM Miss you.?
自卑是一种激励 ， 可导致个性的改善 ， 但沉重的自卑感也可能是压垮心志的稻草 ， 使人心灰意冷 。 心理学家说 ， 自卑本身并不可怕 ， 关键是要懂得如何与之相处 。
如果任由自卑和年龄一起增长 ， 最终它将傲视你的人生；如果自卑只是一低头 ， 一回首 ， 一反思 ， 一斟酌 ， 很多的错误说不定轻而易举就躲开了 。
自卑是什么？
【『自卑者』与「自卑」的相处之道】自卑的意思是低估自己的能力 ， 觉得自己各方面不如人 。 自卑 ， 可以说是一种性格上的缺陷 。 表现为对自己的能力、品质评价过低 ， 同时可伴有一些特殊的情绪体现 ， 诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等 。
自卑是一种感受和体验 ， 同时也是一种信念和想法 。 自卑的人会坚定地认为：自己比不上别人 ， 没办法对身边的人与事物施加影响 ， 所以 ， 就自然而然地产生一种强烈的无力感和自责感 ， 严重者甚至会产生内疚感 ， 为周围一切不顺利的事情责备自己 。
与此同时 ， 自卑者还会表现得十分敏感 ， 非常在意别人对自己的评价 ， 很容易被负面的评价所困扰或者激怒 。
自卑感从何而来？
自卑看似与生俱来 ， 但其实与外在环境的关系更为密切 。 在个体的社会化过程当中 ， 如果父母或者学校的教育方式充满了打击、讽刺、挖苦 ， 那么自卑几乎在所难免 。
另一种自卑 ， 与突如其来的变故有关 ， 比如说高考失利或者恋爱失败等 。
另有一种自卑 ， 则是基于环境不适应而产生的 ， 比如说高考状元到了清华北大 ， 如果不能及时对自己的心理状态进行重新排列 ， 过一段时间就有可能发现“自己什么都不是”！
自卑的正负两端
自卑本身是一个贬义词 ， 但其实从心理学的角度 ， 自卑也是有正能量的 。 虽然自卑所带来的负面体验是痛苦的 ， 但是自卑本身也是一种激励 ， 可以转化为一种动力 ， 促使个体更加完美 。
但沉重的自卑感 ， 不仅会使人意志消沉、心灰意懒 ， 而且可能会引起抑郁、酗酒、吸毒、自残 ， 甚至自杀 。 除此之外 ， 从最近几年媒体曝光的恶性事件来看 ， 一个极端自卑的个体 ， 有时候会做出极端报复-社会的行为 。
自卑同磁场一样 ， 同时拥有正负两端 。 自卑和自信一样 ， 都是有力量的 ， 关键是怎么引导和运用它 。 如果自卑的力量是向外的 ， 自卑就有可能转化为一种前进的动力 。
比如说一个自卑者如果有了理想 ， 常常为了不断证明自己 ， 并最终取得意想不到的成就 。 反过来 ， 如果自卑的力量是向内的 ， 则会使得个体意志消沉 ， 自怨自艾 ， 自怜自爱 。
04.
如何克服自卑心理？
内在省察
要摆脱自卑的阴影和控制 ， 必须适时自省 ， 用积极的心理干预来对抗心魔 。 不拿他人作为对比对象 ， 只和自己较劲;勇敢地承认自己的不足、面对自己的缺陷 ， 相信只要通过自己的努力 ， 就可以弥补、超越各种不足和缺陷；哪怕只是取得了一点点进步 ， 也能够慷慨地肯定和赞扬自己的努力和成长 。
通过这样的方式 ， 自卑者将一点一滴地体验到生命带来的成长感、进步感以及自己对自己人生的把握感 ， 将自卑转换为前进的动力 。
在自卑感来袭之时 ， 你可以不断地对自己说：自己是一切的根源 ， 自己没有了 ， 世界就没有了 ， 所以要在意的只是自己 ， 而不是他人的评价 ， 要努力改变和能努力改变的只是自己 ， 而不是他人！
外在修炼
其实 ， 在心理治疗的机制下 ， 对抗自卑心理的招数有很多 ， 其中最常见的是照镜子 ， 通过照镜子欣赏自己 ， 鼓励自己 。 其次 ， 是从身体姿势入手 ， 身体也可以影响心理 。


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