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『光明网』很快就到夏天了，如何养生排毒呢？这小个小妙招可以试试



『光明网』很快就到夏天了，如何养生排毒呢？这小个小妙招可以试试
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【『光明网』很快就到夏天了，如何养生排毒呢？这小个小妙招可以试试】

夏季出汗流失的可不仅仅是水分 ， 随之而失的还有钾元素 ， 如果血钾浓度过低便会出现低血钾症 ， 导致人体出现头晕头痛、食欲减退、疲倦无力等 ， 而最简单有效的补钾方法就是吃 ， 多吃些香蕉、草莓、荔枝、桃子、芹菜、毛豆等富含钾元素的瓜果蔬菜最为有效 。 茶叶中也含有大量的钾元素 ， 而且暑天喝些茶水解渴消暑解渴、又能补钾补水可我是一举两得 ， 与此同时还要注意补充些钠盐 ， 因为大量出汗还会损失大量的钠 ， 每天可以饮用一小杯淡盐水以保持我们体内的酸碱平衡和渗透压的稳定 。
清补多吃苦
饮食方面要以清补、健脾开胃、祛湿消暑为主 ， 不适食用肥甘味厚以及燥热刺激之物 ， 最好是能够吃些可以滋阴养阳的食物 。 像赤小豆、茄子、芹菜、荸荠、西瓜、冬瓜、丝瓜、茶水等都有非常好的清热解毒、消暑利湿的功效 。 苦味食物那当属苦瓜最为人所致 ， 像苦瓜这样的苦味食物当中大多含有能够舒张血管、起到促进血液循环、消暑清热作用的生物碱 ， 夏季吃些苦味食物不仅可以清心除烦、提神醒脑 ， 还可增进食欲、健脾补胃 。 苦味的食物还能调节我们体内的湿气不过大家要注意苦味食物不宜过凉食物 ， 否则会导致恶心呕吐等不良症状 。

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多喝水
夏季闷热潮湿易出汗 ， 身体易失水 ， 所以我们需要多喝水、勤喝水、尤其是多喝些温水 ， 每天要保证7~8杯左右的饮水量 ， 因为水是生命之源 ， 水在我们的人体中起着至关重要的作用 ， 维持着我们正常的生理机能 ， 而且水还是我们人体组织所不可或缺的 ， 我们的骨骼、肌肉、毛发、血液等等都含有水分 ， 而炎热的夏季水分流失严重 ， 如果不及时会导致皮肤干燥、皱纹增多加速衰老 ， 还会导致体内的有毒物质无法顺利排出体外危害健康 。

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应时起居
夏季适合晚睡早起 ， 中午增加半个小时左右的午睡时间 ， 但是要记住不宜在通风口出久坐、久卧、久睡 ， 更不要用空调和电扇直吹 ， 因为夏季暑热外蒸、汗腺大开、汗液大泄、很容易受到寒湿邪气的侵袭 ， 所以很容因为受凉而出现头晕头痛、腰肌疲劳、肌肉酸痛、面部麻痹等不良后果 。


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