：?世界睡眠日：别再熬夜了，生命不会跟你开玩笑
“动静结合 ， 健康睡眠”， 是2020世界睡眠日主题 。
中国医师协会睡眠医学专业委员会曾公布一则数据：
全球成年人中有60%以上存在睡眠问题 ， 有1/4的成年人失眠 。
有数据指出 ， 中国约有4亿多人受睡眠问题困扰 ， 近六成的儿童青少年睡眠不足 。
日前 ， 中国睡眠研究会发布了《新冠肺炎疫情期间国人睡眠白皮书》 。
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数据显示 ， 疫情期间全国居民平均睡眠时间超过8小时 ， 但人均睡眠时间从晚上10点到11点 ， 往后推迟了2个小时左右 。
江西人成“熬夜冠军” ， 浙江人则是“晚起状元” 。
尽管睡眠时间长了 ， 但睡眠质量却下降了 。
全民的入睡时长普遍延长了30分钟 ， 睡眠质量较差的趋势上升10% 。
睡个好觉 ， 在很多人身上逐渐成为一种奢侈 。
不好好睡觉的人 ， 都怎样了？
美国17岁高中兰迪·加纳德曾做过一个实验：连续11天不睡觉 。
第二天 ， 他的眼睛停止了聚焦 ， 接着他丧失了通过触摸鉴别事物的能力 。
到了第三天 ， 他变得焦躁且笨拙 。
实验结束时 ， 他已经不能集中注意力 ， 短期记忆出现问题 ， 变得偏执且出现幻觉 。
虽然实验并未对加纳德造成任何心理或生理上的长期损伤 ， 但对很多人来说 ， 不睡觉会导致激素分泌失衡 ， 引发各种疾病 ， 严重时还会死亡 。
一名20岁女子小冬（化名） ， 疫情期间长期熬夜打游戏 ， 经常一打就是大半天 。
不久后 ， 她发现右眼出现“黑影”遮挡 ， 后来去医院就医 ， 被诊断为“孔源性视网膜脱离并且波及黄斑” 。
【：?世界睡眠日：别再熬夜了，生命不会跟你开玩笑】
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据医生介绍 ， 幸好治疗及时 ， 否则就会造成永久性视力丧失 。
熬夜玩游戏、刷手机、不肯睡觉是很多人的常态 。
微博更是出现“错峰睡觉”、“夜养青年”、“无眠氏”、“困难户”这类熬夜新名词 。
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中国睡眠医学协会有调查显示：超过70%的年轻人有熬夜习惯；90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞的原因 ， 都与熬夜有关 。
早在2007年 ， 国际癌症机构就已经把熬夜定义为2A类致癌因素 。
已逝的33岁复旦女博士于娟生前曾经反思自己为什么会得到癌症：
“回想十年来 ， 自从没有了本科宿舍的熄灯管束 ， 我基本上没有在12点前睡过 。”
她用自己的生命 ， 给人们留下了最疼痛的忠告：
“长期以往 ， 熬夜 ， 或者晚睡 ， 对身体是很没有好处的 。”
事实上 ， 你熬的不是快乐 ， 不是梦想 ， 而是命 。
熬夜的危害 ， 有多严重？
《生命时报》曾刊登文章 ， 指出熬夜至少有这七大危害：皮肤受损；超重肥胖；记忆力下降；心脏病风险高；肠胃危机；肝脏受损；增加患癌风险 。
疫情期间 ， 一名38岁男子 ， 在家陪女儿跳绳的时候突然中风 。
为什么才三十多岁 ， 就中风了？
医生表示 ， 该男子长期工作应酬抽烟喝酒 ， 还经常熬夜 。
有研究显示 ， 长期睡眠不足6个小时的人 ， 比长期每天睡7-8小时的人 ， 中风风险增加4.5倍 。
在中国 ， 脑中风发生率正以每年8.7%的速度上升 。
中风不再是老年病 。
中风人群中 ， 年龄35岁以下占总数的9.77% 。
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