『养生大家』坚持吃5种蔬菜，帮你促进身体燃脂，提高代谢！，减肥期间
减肥期间 ， 应该吃什么食物才能够让我们不会发胖 ， 还能有饱腹感呢？相信想要减肥的人 ， 都会想知道这个问题的答案 。
减肥期间吃什么东西都要有所讲究 ， 正确的食材会让你减肥事半功倍！我们面临着千万种不同的选择 ， 选择最适合我们的食物 ， 才能有助于我们减肥的过程加快步伐 。
正确的食材搭配 ， 应该选择高蛋白的食物（鸡蛋 ， 肉类等等） ， 高膳食纤维的食物（蔬菜 ， 水果等） ， 少量的碳水组合和优质脂肪等等 。
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减肥期间 ， 坚持吃这5种蔬菜 ， 有很强的饱腹感 ， 促进身体代谢 ， 让你吃着吃着瘦下来了 。
第一种蔬菜 ， 青瓜
凉拌青瓜以及青瓜蔬菜汤是我们最常见的家常菜 ， 青瓜含有丰富的维生素以及多种营养物质 ， 低热量以及低脂的先天优势 ， 具有较强的饱腹感 。
青瓜本身具有较多的水分以及膳食纤维 ， 能够推动肠胃的蠕动 ， 提高身体的消化能力 ， 能够帮助身体排毒 ， 也是绝佳的减肥蔬菜之一 。
青瓜的做法非常简单 ， 不只能煮汤就能生吃 ， 所以深受广大减肥者的喜爱 。
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第二种蔬菜 ， 西兰花（花椰菜）
很多人分不清楚菜花和西兰花 ， 其实很好辨认 。 前者就是淡黄色 ， 而后者就是深绿色 。 而西兰花具有超高的营养价值 ， 深受广大健身者和减肥者的喜爱 。 西兰花还有预防癌症的功效 ， 其营养价值或者是作为食补的功效都非常高 。
无论西兰花是清蒸 ， 水煮还是爆炒都是非常好吃的一种蔬菜 ， 具有极强的饱腹感 。
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第三种蔬菜 ， 西红柿
这种蔬菜深受广大女生的喜爱 ， 不过男生却对其不感兴趣 ， 西红柿含有极其丰富的营养 ， 一般作为番茄炒蛋 ， 或者是番茄生鱼汤这类的家常菜 ， 也是非常受欢迎的 。
西红柿其中含有丰富的膳食纤维 ， 能够促进肠胃的消化 。 但是 ， 为了避免其热量过高 ， 一般来说做成西红柿汤就好 ， 而不是番茄炒蛋 ， 因为番茄炒蛋整个过程中加入了油、盐等 。 经过爆炒后 ， 热量瞬间高了好几十倍 。
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第四种蔬菜、生菜
生菜和鸡蛋作为早餐的搭配 ， 低热量低脂 ， 营养价值高 ， 是非常适合广大减肥人群的 。 生菜含有丰富的水分 ， 而且口感爽口 ， 烹饪过程简单 ， 经过水煮就可以直接吃了 ， 这样进食生菜保证了热量低 ， 而且蔬菜中的营养都能够保留下来 。
当然 ， 如果你想要做成沙拉也是可以的 ， 就是沙拉酱的热量也比较高 ， 尽量少吃 。
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第五种蔬菜、冬瓜
这种蔬菜也是含有丰富的水分 ， 长期食用有利尿消肿的作用 ， 大多数肥胖者就是因为自身的湿气重水分多 ， 多吃冬瓜有利于其排出多余的水分 ， 消肿 ， 让你的身材慢慢地瘦下来 。
冬瓜本身低脂低热量 ， 具有极强的饱腹感 ， 夏天煲冬瓜汤能够消暑解渴哦 。
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其实除了这5种蔬菜 ， 还有很多种营养价值超高的蔬菜 ， 减肥期间坚持吃高纤维、低卡的蔬菜是对的 。 但是 ， 注意一点就是蔬菜的做法 ， 要远离爆炒 ， 清蒸或者是水煮才是最佳的烹饪方式 。
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【『养生大家』坚持吃5种蔬菜，帮你促进身体燃脂，提高代谢！，减肥期间】?
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