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[]教你2种方法，利用睡前5分钟，轻松调理自己的腰痛

[]教你2种方法，利用睡前5分钟，轻松调理自己的腰痛
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导读：如果感到腰疼 ， 您去治疗的时候 ， 多数情况下 ， 医生会开一些活血化瘀止痛的药物 ， 或者鼓励多做运动 ， 相比较而言 ， 药物的花费比较大 ， 至于运动 ， 又该怎样动合适呢？
推荐给您一种方法 ， 只要通过5分钟简单的动作 ， 经常坚持 ， 就能够起到护腰、强腰的效果 ， 能够缓解腰疼和预防腰椎间盘突出 。
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古人认为 ， 腰是人体的根本 ， 所谓“善调之 ， 则本固而叶荣” 。所以呢 ， 腰部强壮 ， 就如同树木一样 ， 根深而叶茂 ， 让人精神焕发 。想护腰、强腰 ， 就一起来学习这个功法吧！
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在这之前 ， 我们要先找到一个穴位 ， 它的名字叫做腰阳关 。这个穴位是腰部阳气聚集、通行之门户、是非常重要的要塞 ， 故此名为腰阳关 。
怎么找呢？站立或坐位 ， 在后背的正中线上 ， 第4腰椎棘突下凹陷中 ， 就是腰阳关穴了 。
如图所示 ， 在躯体外侧下部摸到盆骨最高点 ， 为“髂棘”；髂棘连线与后正中线的交点约平第4腰椎棘突 ， 两侧髂前上棘连线与脊柱交点处 ， 可触及一凹陷 ， 这里就是腰阳关穴 。
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方法一
【[]教你2种方法，利用睡前5分钟，轻松调理自己的腰痛】穴位找到之后 ， 应该怎么做呢？咱们先来说按摩的方法 。
可行点揉法 ， 手微握拳 ， 拇指腹按于穴位上 ， 稍用力点揉 ， 以感觉微微发热为度 。
也可行捶法 ， 手握空拳 ， 以拇指侧捶打穴位 ， 力度以感觉轻微酸胀为度 。
每次可按摩2-3分钟 ， 2-3次/日 。
腰阳关 ， 是督脉腧穴 ， 具有温肾强腰之功 。若肾阳不足、肾气偏虚 ， 则容易出现腰部酸软、站立不稳、俯仰不利索等症状 。因此 ， 要温养腰部阳气 ， 补肾强腰 ， 就在睡前多按按腰阳关 ， 给腰部做做“保健操”！
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方法二
另外还有一种方法 ， 每晚睡前花5分钟做一下 ， 只需要坚持一个月 ， 也会有很好的效果 。
身体在地面上呈自然的坐姿 ， 上身保持身体成一条直线 ，
屈膝 ， 两个脚掌对贴在一起 ， 用手进行辅助 ， 身体正直向前倾 ， 感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态 。可以重复这个动作 。
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大家不妨试试这些方法 。
注：倘若是急性腰痛切记不可使用 。因为急性腰痛时 ， 可能是其他器质性病变（肾、妇科病）所导致的 ， 要去医院检查 。


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