肝脏@轻度脂肪肝也会恶化，这样做避免脂肪肝( 二 )
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5招避免脂肪肝
1
合理的饮食结构
坚持以植物性食物为主 ， 动物性食物为辅 ， 热量来源以粮食为主的中国传统膳食方案 ， 避免高热量、高脂肪、高蛋白质、低纤维膳食的缺陷 ， 防止热量过剩 。
预防肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝的发生 。
2
纠正不良饮食习惯
少饮酒或者戒酒 ， 一日三餐定时定量 。少吃零食、甜食、夜宵、含糖饮料 。
对于过量饮酒者 ， 减少饮酒量或者完全戒酒是预防酒精性肝病的唯一有效方法 ， 缺少这个前提 ， 其他防治措施均是“缘木求鱼” 。
3
【肝脏@轻度脂肪肝也会恶化，这样做避免脂肪肝】中等量的有氧运动
人体对多余热量的应对 ， 除转化为脂肪储存外 ， 主要通过体力活动消耗掉 。在肥胖 ， 特别是内脏型肥胖的形成原因中 ， 活动过少有时比进食过多更为重要 。
要预防脂肪肝的发生 ， 必须根据自身情况 ， 每周坚持参加150分钟以上 ， 中等量的有氧运动 ， 并持之以恒 ， 同时还应避免久坐少动的不良习惯 。
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4
谨慎使用各种药物
所有药物不论是西药还是中药均具有两重性 ， 既有治疗疾病的一面 ， 也有产生不良反应的一面 。肝脏是药物代谢的主要场所 ， 用药不当极易造成包括脂肪肝、肝酶学指标异常在内的药物性肝损害 。
必须用药时 ， 应严格掌握指证 ， 合理调整药物的剂量和疗程 ， 并避免长期使用糖皮质激素、合成雌激素、三苯氧胺等药物 。
5
定期体检
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者 ， 应加强自我保健意识 ， 定期进行健康体检 ， 以便尽早发现肥胖、脂肪肝、糖尿病等 ， 及时采取相关措施阻止病情发展 。
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