「」健身后8个不能做的事，这相当于慢性自杀！
最近几年 ， 人们对健康的追求越来越高 ， 运动的人也越来越多 。但明明是同样的途径 ， 有的人的运动效果很不错 ， 有的人不但没有达到体能提升 ， 减脂塑形的结果 ， 反而弄出了一身病 ， 这可能与你运动结束后的举动有很大的关系 。如果你有以下8种做法请尽快改正 ， 否则将 等于慢性自杀！
01
健身后立刻蹲坐休息
现实存在不少健身者在运动结束后就会蹲坐下来 。表面上看这是一个让身体休息的方法 ， 其实在运动之后马上蹲坐 ， 会阻止下半身的血液回流 ， 影响血液循环 ， 加重肌体负担 ， 严重者还会出现脑缺氧的现象 。
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建议：运动后调整呼吸节奏 ， 做拉伸动作 ， 有利于促使四肢血液回流心脏 ， 加速恢复体能、消除疲劳 。
02
畅饮冷饮
健身结束后的一杯冷饮固然能给口腔带来爽快解渴的感觉 。但冷饮本身对肠胃就有刺激作用 ， 十分容易影响胃肠痉挛、腹疼、肚泻、严重者更会引发胃肠炎症 ， 在健身结束后对胃肠的刺激会更加强烈 。
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建议：运动后不要立即贪吃大量冷饮 ， 适宜补充少量的白开水或盐水 。以补充身体流失的无机盐与水分 。
03
立即洗澡
很多健身者都喜欢在运动结束后冲一个热水澡 ， 缓解疲劳 ， 去一身汗臭 。当健身结束后 ， 血液的流动和心率虽有所缓解 ， 但仍会持续一段较长的时间 ， 如果这时立即去洗澡 ， 则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官 ， 如心脏及大脑 ， 因而会诱发突发性心脏病 。
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建议：健身后应该等体表温度恢复正常 ， 再吹冷风或冲凉 ， 或者用接近体温的水冲洗 。
04
健身后立刻吃饭
运动时 ， 神经中枢处于高度兴奋的状态 ， 在它的影响下管理内脏器官活动的副交感神经系统 ， 会加强对消化系统活动的抑制 。同时 ， 运动时全身血液进行重新分配 ， 血液大部分集中在四肢 ， 消化器官较弱 。运动后 ， 胃肠道的蠕动减弱 ， 各种消化腺的分泌大大减少 。如果急忙吃饭 ， 会增加消化器官的负担 ， 引起功能紊乱 。
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建议：运动结束20-30分钟后 ， 可食用蔬菜、水果等较为清淡的食物 ， 注意细嚼慢咽 。
05
健身后喝酒
运动后喝酒会使酒精更快的进入血液 。对肝、胃等内脏器官的危害比平时更严重 。长期下去还会诱发脂肪肝、肝硬化等疾病 。
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建议：运动后的水分补充最好以水为主 。
06
立即吹冷气
热是时候每个人都想贪凉 ， 但是运动完不行 。运动时体温升高、毛孔扩张、增加排汗 。如果一结束就进入冷气房 ， 会引起使毛孔快速收缩引起体温调节系统失控 ， 免疫功能下降 ， 引发并发症 。
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