#食物#一年之计在于春，春天养阳正当时( 二 )
另外中医认为 ， 春天容易干燥 ， 体内最容易出现郁热 ， 养阳应同时避免阳热化燥 ， 这时候应适当配合着吃一些清热解毒的食物 ， 比如黄瓜 ， 薏苡仁 ， 菠菜 ， 芹菜等 ， 忌食辛辣刺激性食物 。
同时 ， 一些食补药膳、茶饮也比较适宜 ， 推荐黄鳝米仁粥、玫瑰菊花茶等都适合当下时令服用 。
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黄鳝米仁粥
材料：
薏仁三两、粳米一两{一般食用米也可}、黄鳝一条、红枣三枚、生姜三片 。
做法：
1、黄鳝去皮肠及杂物 ， 洗净 。
2、薏米、粳米、生姜、红枣去核洗净 ， 一起置于锅内 ， 加水适量 ， 小火煮两个小时 ， 以薏米仁焖烂为好 。调味即可食用 。
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玫瑰菊花佛手茶
材料
玫瑰花10g 菊花5g 佛手10g 冰糖10颗
1、将玫瑰茄（洛神花）放在冷水中清洗2遍 ， 不需要久泡 。洗净后放入壶中 。
2、把菊花、佛手也放入壶中 ， 倒入开水 ， 放入冰糖 ， 搅拌均匀后即可 。
无论是药膳还是代茶饮 ， 每个人的体质不同 ， 适宜的药味、剂量都不尽相同 。这时候应在医生指导下选择适宜自身体质的食疗方案 。在体质辨识的基础上 ， 治未病科会提供个性化调养方案 ， 更加有效且具针对性 。
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穴位刺激及养生保健
中医认为“背为阳 ， 腹为阴” 。背部的脊柱是督脉的所在 ， 督脉主一身阳气 ， 被称为“阳经之海” 。所以 ， 想养阳 ， 可以从后背开始 。后背有一个穴位叫至阳穴 ， 是补阳气的最佳穴位 。平时没事的时候经常按揉至阳穴 ， 有振奋全身阳气、疏通经络的作用 。
当然 ， 也可以通过艾灸整条督脉来达到补养、通达阳气的目的 ， 但大面积的艾灸适宜来医院在医生指导下进行 。
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另外
足浴泡脚也是很好的方式 ， 如睡前半小时左右 ， 将艾叶加生姜煎煮后温水浸泡 ， 可达到驱寒祛湿 ， 生发阳气的作用 。但个人体质不尽相同 ， 治未病科会根据不同人的体质而提供不同的足浴配方 。
还可以进行一些静心养神的锻炼方式 ， 如八段锦、太极拳、呼吸吐纳等 ， 都是养阳的很好方式 ， 可根据自身条件进行选择 。
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本期嘉宾
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市中西医中医内科
中医师
黄佳杰
硕士研究生毕业 ， 师从全国第三批老中医专家学术继承人叶人教授 。先后参与国家级、省级课题工作 ， 以第一作者身份于国家核心期刊杂志发表多篇论文 。
擅长：中医治疗胃炎、胃肠功能紊乱、消化不良等肠胃病 ， 感冒、急慢性咳嗽、风湿免疫类疾病及失眠、疲劳、头痛、多汗症、更年期综合征等亚健康状态调理 。
供稿：黄佳杰
编辑：张李琦
审核：陈冠儒
配图来源：网络
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