#食物#一年之计在于春，春天养阳正当时
北京联盟_原题是：一年之计在于春 ， 春天养阳正当时
前言
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中医认为阳气是人体脏腑组织器官功能活动的动力 ， 在人体内能够化生气血、精血、津液等物质并起到输送及散布的作用；同时也具有防御和卫外的作用 ， 即抵御外邪疾病 。
中医古典著作《黄帝内经》中就谈到“阳气者 ， 若天与日；失其所 ， 则折寿而不彰 。”意指一个人的健康与长寿 ， 与体内阳气的强弱密切相关 。健康的人往往是阳气充足的 ， 阳气充足会冲击体内的病灶 ， 将病邪赶出体外 ， 而如果阳气不足或是阳气受到压抑 ， 就会“激活”春发之病 ， 容易出现免疫力低下、胃肠功能紊乱、鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等一系列问题 。
同时 ， 中医认为 ， 阳气有升降出入的规律 ， 春天阳气开始升发 ， 夏天升发至极限 ， 秋天开始收敛 ， 到了冬天则潜藏起来 。因此 ， 作为一年中的伊始 ， 在春天养阳就显得格外重要 。
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哪些行为会耗损人体阳气
1、贪食寒凉
现代人嗜食生冷水果、饮料,有时甚至为了追求刺激,专食冰冻食物,这些都会无形中损耗人体脾胃的阳气,让胃肠道长期处于虚寒状态 ， 进而出现胃肠功能紊乱、胃痛腹痛、腹泻等症状 。
2、作息紊乱
正常情况下 ， 晚上十一点前要进入睡眠状态 。因为这个时候阴气最盛,是阴阳交接班的时间,又是一点阳气发芽的时候,只有入睡休息,阴阳气才能顺利交接 。如果长期熬夜,作息不规律 ， 就会造成阳气的过度消耗,进而发展成阳虚 。
3、运动不当
过少的锻炼抑或运动过量都会造成阳气的消耗 ， 特别是近两个月的疫情期间 ， 很多人呆在家中长期一动不动 ， 这样气血运行就弱,体力就会下降,内脏功能减弱,则寒从内生 ， 引起阳虚 。
4、过度烦劳
疫情期间很多人因为恐慌 ， 原有工作、生活节奏被打扰 ， 压力增大 ， 长期处于紧张焦虑状态 。而人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作 ， 不知及时收藏休息 ， 一方面会导致阳气的亏虚 ， 另外 ， 阳气太疲劳导致无力入阴收藏 ， 造成失眠 ， 甚至神 经衰弱 ， 这样就形成恶性循环 。
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如何正确养阳
1、养成良好的生活习惯
【#食物#一年之计在于春，春天养阳正当时】阳气好比我们身上的“矿产” ， “适度开采”才能长盛不衰 。故养护阳气不仅要做到“开源” ， 更要重视“节流” 。因此养成良好的生活习惯 ， 避免做损伤阳气的事才是关键 。建议在春季都能做到不熬夜 ， 早睡早起 ， 少吃生冷食物 ， 适当地进行一些宅家也可以做的运动锻炼 。
2、保持良好的情绪
春季在五行中属木 ， 与肝相对应 。随着三月的到来 ， 人体阳气开始升发 ， 同时体内肝阳、肝火也随着春天阳气的生发而上升 。因此 ， 春季是养阳之时 ， 而养阳重在养肝 。特别是还在疫情期间 ， 建议大家保持乐观的心态、愉悦的心情对养阳和养肝都有重要作用 。这时候可以多做做自己喜欢的事 ， 如看书、听音乐、与亲友聊天等适合自己的方式 ， 不要压抑情绪 ， 合理释放 。
3、合理饮食及药膳
春季养阳宜多吃辛甘食物 ， 少吃酸味食物 ， 带有酸味的食物对于阳气的生发和肝气的疏泄不利 ， 而辛甘的食物既能养肝护肝 ， 还能保护脾胃 。因此在春季养肝一定要多吃辛甘食物 。比如黑米 ， 燕麦 ， 南瓜 ， 栗子 ， 牛肉 ， 鲈鱼 ， 草鱼等 ， 都非常适合想要养阳养肝的人 。
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