『』眼累吃枸杞，心累吃红豆，肝累了吃啥？6种抗疲劳的食物请收好( 二 )
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腿疲劳喝牛奶
腿部疲劳容易在夜间发作 ， 偶尔熟睡中突然腿抽筋而疼醒是非常痛苦的 ， 这就是血钙不足引起的腿部疲劳抽筋 。改善的食疗方法肯定是补钙 ， 而补钙的最佳食物是牛奶 。牛奶中大量的游离的天然钙源 ， 很容易被人体吸收利用 。而且牛奶中还含有促进人体吸收钙质的成分 ， 尤其是在临睡前喝一杯牛奶不仅能够促进钙源吸收还可以提高睡眠质量 。钙充足才能一定程度上缓解腿部疲劳而造成的抽筋 。牛奶的口味可谓多种多样 ， 可以根据个人需求选择 。但是乳糖不耐受的人群选牛奶时要注意成分 ， 尽量选择酸奶饮用 ， 避免引发不适 。
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肝脏疲劳吃菠菜
肝脏是人体重要的代谢器官 ， 保护好肝脏才能少生病 。中医认为春季万物生长 ， 是开始养肝的最佳时期 。肝脏养好了才能减少疲劳 ， 肝脏最喜绿色 ， 也就是说绿色食物入肝经 。春季养肝适宜的绿色蔬菜当数菠菜了 。被誉为“营养模范生”之称的菠菜 ， 含有丰富的类胡萝卜素、维生素C ， 能够促生肝血 ， 有养肝、滋阴平肝的功效 。膳食中多吃菠菜可以在一定程度上保护肝脏 ， 避免肝脏疲劳 。另外 ， 谷物也具有补肝作用 ， 双管齐下效果更好 。
【『』眼累吃枸杞，心累吃红豆，肝累了吃啥？6种抗疲劳的食物请收好】如果身体是一辆车 ， 那么器官就是车里的各种零件并且支撑着车的运转 。但是 ， 任何一台车用久了零件都会出现问题 ， 这就是定期保养车的原因 。换言之 ， 没有生命的机器时间久了零件都会出现问题 ， 何况人呢？时光荏苒 ， 随着年纪增大 ， 我们体内的器官也会疲劳 。所以 ， 要学会保养身体 ， 适量食用抗疲劳食物来给器官“加油” ， 避免器官疲劳 ， 保持身体健康 。#健康科普排位赛##清风计划#
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