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『湿气』3月除湿气，祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”

阳春三月 ， 春雨连绵、气候潮湿 ， 到处都是湿漉漉的 ， 身体感觉重重的 ， 不少人大喊“感觉整个人都在水中” 。
尤其在春季闷热潮湿的南方 ， “湿气”是常被提及的一个词 。
头昏流鼻涕 ， 是湿气重？
手脚上长了小水泡 ， 是湿气重？
大便粘腻、私处瘙痒 ， 是湿气重？
因此 ， 人们对于“祛湿”有着执着的追求 ， 并为此作出了持久不息的尝试 。
但哪些才是湿气重的表现？哪些“祛湿神器”才管用？今天 ， 养生君就来为大家揭开“湿气”的真面目 。
湿气重 ， 身体发出的5个求救信号
『湿气』3月除湿气，祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”
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以下5个有湿气的表现 ， 如果中了2条以上 ， 说明你身上的湿气很重 。
1大便黏
上厕所时 ， 如果总看到大便不成形或容易粘马桶 ， 当心体内有湿 。
2舌头腻
对着镜子 ， 观察一下舌头：如果舌上有一层较厚腻的舌苔 ， 是体内有湿的表现 。舌苔越厚 ， 越腻 ， 说明湿邪越厉害 。
3皮肤痒
当天气变得湿热 ， 有的人身上很容易出现瘙痒或皮疹 ， 特别是在下半身阴囊、脚等部位 。
4精神倦
明明睡眠时间不短 ， 早上起床却总觉得困 ， 头上像是有东西裹着 ， 人觉得烦躁 ， 说明体内有湿 。
5体虚胖
一般来说 ， “肥人多湿” ， 体型较普通人肥胖的人体内也多有湿气 。
祛湿第一米、第一豆、第一动作竟然是…
祛湿第一米
薏米
『湿气』3月除湿气，祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”
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薏米也称“龙珠米” ， 入脾、胃、肺经 ， 利水而不伤正、健脾而不滋腻 ， 《神农本草经》将其列为上品 。最为人称道的 ， 当数清热祛湿的功效了 。
薏米祛湿 ， 是像疏通水道一样将水排走 ， 因而薏米具有健脾补肺、利尿除湿的作用 ， 既为进补佳品 ， 又属常用药物 。
★ 炒薏米 ， 祛湿效果翻倍
生薏米和炒薏米都擅长健脾止泻 ， 治疗脾虚湿盛泄泻 。但不同的是 ， 炒薏米比生薏米的除湿效果好 。
生薏米偏寒凉 ， 利水渗湿最在行 ， 可以祛湿除风、清热排脓、除痹止痛 ， 对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著 。
炒薏米是取净薏米用文火炒至微黄色、鼓起时取出 ， 放凉 ， 略有焦斑 ， 微香 。可以自己动手 ， 也可以去中药店买 。
祛湿第一豆
白扁豆
『湿气』3月除湿气，祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”
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正如明代名医张景岳所言：“春应肝而养生 ， 夏应心而养长 ， 长夏应脾而变化 ， 秋应肺而养收 ， 冬应肾而养藏 。”
接近春分 ， 天气逐渐多了几分湿热 。白扁豆健脾 ， 暖脾胃 ， 又祛湿 ， 对于湿热引起的呕吐、腹泻 ， 具有很好的保健效果 。
白扁豆性味平和 ， 一般人群都适合食用 ， 尤其是脾胃虚弱的人 ， 多吃一些白扁豆 ， 可以健脾和胃 。
脾胃虚弱的老年人也很多 ， 经常吃些白扁豆 ， 特别是用粳米加白扁豆煮粥 ， 保健效果是不错的 。
【『湿气』3月除湿气，祛湿“第一米”“第一豆”“第一动作”】★ 未煮熟的白扁豆 ， 吃了会中毒！
白扁豆中含有对人体有毒的血细胞凝集素和溶解素 ， 若食用未煮熟的白扁豆 ， 可能引起中毒 ， 出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、头痛、头晕等症状 。
所以 ， 在食用新鲜白扁豆或豆荚时宜充分煮熟 ， 以破坏血细胞凝集素和溶解素等成分 ， 防止中毒 。


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