研究发现：有这种睡觉习惯的人，老年痴呆症的发病风险会大大增加
年轻时似乎还体会不到健康的可贵 ， 熬夜 ， 乱吃东西似乎都没什么大事 ， 但是随着年纪增长 ， 当自己也步入中老年时 ， 就越发会体会到健康的重要 。 此时 ， 自己最希望的莫过于到了老年 ， 身体还康健 ， 生活能自理 ， 不求于人 ， 活得有质量了 。
而对于老年人来说 ， 老年痴呆也是最怕患上的一种疾病 。 目前对于此病还没有很好的治疗方式 ， 而且老年痴呆对于大脑的损害是不可逆的 ， 只能看着病情的发展 ， 最后连自己的亲人也不认识了 ， 甚至还会带来失语 ， 失用等人格改变和行为改变 ， 给自己和家人都带来痛苦的折磨 。
但对于老年痴呆 ， 目前只有靠预防 ， 如果等到了已经得上了老年痴呆症 ， 那么还没有有效的办法治愈 。 因此 ， 对于老年痴呆症 ， 我们一定要多加防范 ， 做好预防 。 那么什么因素会导致老年痴呆症的发病率会大大增加呢？
文章图片
晚睡或者熬夜的习惯会提升罹患老年痴呆症的风险
据日本专家对4000多名65岁以上的健康老人跟踪研究后 ， 发现经常在晚上11点后睡觉的人中 ， 老年痴呆病发病的几率是早睡早起人的1.83倍 。 可见 ， 长期熬夜打乱了人体生物钟的规律 ， 对身体产生了负面影响 ， 会增加患上老年痴呆的几率 。
所以当你50岁后 ， 本着对自己对家人负责的态度 ， 就要好好注重养生 ， 要有预防老年痴呆症的意识 ， 同时要养成好的生活习惯 。
文章图片
4个好习惯有助于降低老年痴呆症的发病率
1、养成良好的睡眠习惯
很多老年人都会说自己上了年纪 ， 瞌睡少 ， 不易入睡 。 由于睡不着 ， 很多人就会熬夜看电视 ， 通常会熬到二三点钟才睡觉 。 如果长期这样 ， 就会让大脑受损 ， 而规律的睡眠才能保证大脑可以及时清除脑中的有害物质 ， 避免损伤脑神经 ， 从而可以起到预防老年痴呆的作用 。
文章图片
【研究发现：有这种睡觉习惯的人，老年痴呆症的发病风险会大大增加】2、坚持合理运动
很多老年人因为年纪大了 ， 腿脚不灵便 ， 就懒得动 ， 喜欢呆家里躺着或坐着 。 殊不知生命在于运动 ， 只有保持合理的运动 ， 才可以促进血液循环 ， 改善大脑供血 ， 供氧情况 ， 提高脑部代谢能力 ， 有效地预防老年痴呆的发生 。
所以动起来是很有必要的 ， 建议每天出去散半小时步 ， 注意运动时不要受伤 。
文章图片
3、健康饮食
随着年龄增大 ， 身体组织器官能力减退 ， 消化吸收能力也会减弱 。 对于中老年人来说 ， 地中海式饮食有利于健康 ， 还可以帮助受损的脑神经元自我修复 ， 可以预防老年痴呆症 。
文章图片
何谓地中海饮食呢？地中海饮食是指多吃鱼 ， 海鲜 ， 豆类 ， 蔬果 ， 烹饪时使用植物油 ， 避免动物油 ， 尤其建议橄榄油配大蒜和红酒一起食用 。
4、多做健脑运动
人们都说脑子越用越灵 ， 所以要活到老学到老 ， 经常可以做些有益脑作用的活动 ， 比如织毛衣 ， 弹琴等手指运动 ， 这样可以帮助大脑反应更加灵活迅速 。 而且要养成不断学习新鲜事物的能力 ， 保持阅读习惯 ， 培养多种兴趣爱好 ， 多参加集体活动 ， 这些都可以保持大脑的活跃 ， 可以起到延缓记忆力减退的目的 。
除此之外 ， 老年人还要有一颗积极乐观的心态 ， 看透 ， 看开 ， 看淡 ， 只有心情好 ， 身体才会跟着好 。 如果总是处于焦虑苦恼的情绪下 ， 内分泌就会发生紊乱 ， 从而导致大脑缺血 ， 严重的就会夹带脑细胞衰老死亡 。
文章图片
总之 ， 对于老年人而言 ， 一定要注意预防老年痴呆症 ， 改掉不良的生活饮食习惯 ， 平时多交朋友 ， 经常笑口常开 ， 若是心情烦躁了 ， 可以听听优美音乐或是找人诉说诉说 ， 这样都有利于预防老年痴呆 。
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 又被机构抢先了！这个板块已有20多只个股股价翻倍
- 寂然单排134连胜，队友却全程挂机，赛后寂然发现挂机队友的一个秘密
- 大乔最适合带什么召唤师技能？闪现最无用，佩戴这个有奇效！
- 法媒丨米兰和国米都有意签下马赛前锋托万
- 加利亚尼：我心中有一大遗憾，那就是2016年没签下泽林斯基
- 意媒：尽管有意，但罗马还未向博纳文图拉开出正式报价
- 冷色系软装搭配——现代风简约风
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声
- 甜美还是酷盖，不好意思我两样都有，看宋祖儿穿搭，学秀腿神技
- 30年前的张曼玉有多美？西装白衬衫，一张懵懂不经事的高级脸