人体每天所需的基础热量数值是不是合理很难达到它设定的标准
计算热量的确有点问题，公式里面少了运动值。我提供的图片里有另一种算法 可以参考。并且早餐饼20克是用秤 秤出来的吗 20克 的饼震得很少。烧饼也就半个不到。 【人体每天所需的基础热量数值是不是合理很难达到它设定的标准】 
■网友的回复
首先，我们来算一下妹子你的BMI值（体质指数，又称体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。）
BMI=体重（kg）/身高（m）2
你的BMI=49/1.622=18.7
按照我国的标准，小于18.5即为消瘦，而你几乎处于正常偏消瘦的边缘。
其次，我们再来算一下你的每日参考摄入量。
如果按照粗略的公式 （身高-105）*30 （轻体力，正常）来计算的话，你的每日摄入量应该在1700kcal左右。
按照你给出的公式，也只有1300kcal，你算错了。
最后，我们来分析一下你的食物。
除了传统的三餐之外，没有零食？没有饮料？不吃水果？
早餐只有一份饼卷蛋，没有牛奶？没有汤粥？没有蔬菜？
要知道你每个塞进嘴里的东西都有热量，明显，你把那些三餐之外不知不觉吃掉的东西忽略了。
总结，你吃的少，又吃的偏，热量不足很正常。虽然消瘦符合现在的大众审美，也请均衡营养，合理膳食，才能持续持久的美美哒~
另，不知道你用什么软件预估的食物热量，但总体数值仿佛偏低。
■网友的回复
其实，计算每个人所需的能量没必要那么复杂，简单来说，根据身高、体重，日常活动量即可计算出每日所需能量。就像你这种情况，先粗略计算标准体重：身高（里面）-105，根据这个公式计算您的标准体重：162-105＝57（公斤），不了解您的日常工作或运动情况，先按轻体力劳动计算：每千克体重需要30kcal 能量，这样计算得出：30×57＝1710kcal。再分配到一日三餐的话，每日主食190克左右，蔬菜500克及以上都可以，肉125克，豆腐100克，鸡蛋50克，牛奶300毫升，食用油25克。所以，为了更好的把能量平均到一日三餐，建议可以请专业的营养师为其制定个性化量化食谱，并认真执行。
■网友的回复
我觉得你是算错了，当然这个公式是按照大多数人的统计数据得出的，不适合你也正常，但是肯定不会差太远。
1。你有可能低估了你一天的食物，因为油盐很大可能要比你估算的更多
2。这个是平均值，我们经常一天吃的多，一天吃的少，不是一天来看的，也许你这周就有一顿火锅或者麦当劳等着你去平摊到你今天的卡路里里。
3。如果你真是这样每天就900卡，我觉得你会瘦的也说不定哦～但是不会长久，因为你的基础代谢会慢慢随着你少吃而变得更节省能源
4。看你在哪个省份，如果你在北方很冷，或者每天在空调房里，身体产热也很费能量的
■网友的回复
你吃的太少。得乘以个2。
■网友的回复
首先妹子算错了，，按公式热量有1300出头，另外个人觉得油盐糖在饮食中也有一定比重。
■网友的回复
我也觉得早餐不要太少，中餐晚餐也不算多啊。。。你是南方妹子么。。。零食是致命伤
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