减肥@235斤的胖子，每天高强度锻炼，狂减77斤，如获新生！
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“肥胖”
是困扰现在的人们最大的问题之一
很多的人明明长着一张眉目清秀的脸
却因为太胖而导致颜值直线下降
【减肥@235斤的胖子，每天高强度锻炼，狂减77斤，如获新生！】而且肥胖也存在着很大的危害
不仅仅是身体上的负担
更多的还是对于心理上的打击
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杰米就曾经是其中的一位
他在上大学时体型匀称
体重一直保持在145斤左右
不过随后的
四五年中体重不知不觉上升到235斤
回想从前杰米表示自己胖到不想照镜子
因为内心真的很讨厌自己
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杰米希望在自己
踏入30岁之前能够做点什么
于是他决定健身减肥
刚开始采用的是跑步减肥
他经常用在跑步机上爬坡的方式帮助减肥
不过因为跑步减肥
令他的膝盖感到很难受
于是在看到网络上有人用跳绳减肥后
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决定将跳绳加入到自己的健身计划中
杰米认为跳绳相对爬坡跑步更有趣
同时对膝关节的伤害更小一些
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通常他的健身计划是：
每周练5次 ， 每次健身举铁40分钟
结束后再进行高强度跳绳20分钟
这能帮助他消耗大量的热量也可以锻炼肌肉
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刚开始他去健身房不会锻炼
比如练龙门架夹胸动作就比较笨拙
但杰米有自己的心得：
不懂就问
如果你去健身房很勤快
就会发现很多熟面孔 ，
一来二去就都熟悉了
性格外向的杰米
总会喜欢提问题
99%的健身者都会热心回答他的问题
经过不懈的坚持
他的体重从235斤下降到158斤左右
不仅仅减掉了很多脂肪 ，
肌肉轮廓也变得更加清晰
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尤其是体能得到了长期的发展
效果颇佳
他如今可以跳一些
高难度的花式跳绳动作
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狂减77斤练出腹肌 ，
如今妻子也对他刮目相看
称赞他看起来更像年轻帅小伙
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杰米认为减肥一般遵循82法则：
8是饮食 ， 2是运动
不做好饮食的情况下去健身减肥
是很难帮助你达成目标的
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如今体重降下来后
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