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■【疾病防治】让你更懂你的“小心肝”！( 二 )


■【疾病防治】让你更懂你的“小心肝”！
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3.精神紧张、作息混乱
中医认为 ， 肝与情绪密切相关 ， 肝火旺的人群容易出现情志问题 ， 相应的 ， 情志失畅也会导致肝郁气滞 ， 形成恶性循环 。春季是肝气升发季节 ， 因此要更加注重情绪管理 ， 以心平气和为养生要点 。
春季万物新生 ， 欣欣向荣 ， 的确是一个更容易让我们“熬夜”的季节 。然而 ， 睡眠不足使得肝不得以养血 ， 也会影响到其疏泄功能 。长期睡眠不足 ， 会造成肝火越来越旺 ， 长此以往给健康造成不利影响 。
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4.药物性肝损伤
在药物使用过程中 ， 因药物本身导致的肝脏损伤称为药物性肝损伤 。目前我们日常生活中接触的药物及保健品已超过30000种 ， 其中明确可以引起药物性肝损伤的超过1000种 。生活中 ， 不少人都尝试过各类保健品 ， 试图以此达到“有病治病、没病防身”的目的 ， 殊不知 ， 临床中许多药肝的发生与滥服保健品有关 。
“保健品不保健”的案例屡见不鲜 。电视上 ， “延缓衰老、保护心功能、降压降糖降血脂、纯天然中药成分”等等虚假宣传、假专家充斥荧屏 ， 保健品市场鱼龙混杂 ， 许多消费者难免被误导 ， 因此大家在购买时务必擦亮双眼 ， 得了病还需要到医院进行规范诊治 。
预防肝病 ， 春季小心肝
①注射疫苗
我国人群中 ， 乙肝病毒感染率高达13%以上 ， 乙肝病毒是经体液（如血液、分泌物等）传播的 。因此 ， 要预防乙肝 ， 除了注意体液接触（如输血、性交等）卫生之外 ， 注射乙肝疫苗是预防乙型肝炎的重要的措施之一 。不仅小孩生下来要注射乙肝疫苗 ， 成年人没有注射过乙肝疫苗的、没有感染过肝炎的也建议接种乙肝疫苗 。
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②良好生活方式
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要合理搭配 ， 营养均衡才有利于护肝 。同时 ， 应避免饮酒过量 ， 量力而为 。保持规律的作息 ， 年轻人减少熬夜 ， 合理安排睡眠时间 。还有 ， 要减少亚硝酸盐摄入（如咸菜、剩菜等）、不吃发生霉变的食物 。
③定期检查
有肝病家族史、不节饮食、不良生活史的人群建议定期进行体检 。40岁以上男性或50岁以上的女性、长期喝酒的人群、肥胖、糖尿病患者 ， 每年应到医院参加体检 ， 完善肝功能、腹部超声等检查 。
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来源 |公共卫生与预防医学
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