【囚徒健身】没有练腹的动作？近30个动作虐你虐到没朋友！
今天 ， 贴出一些腹肌训练动作 。 在你做腻了旧动作时 ， 可以挑选一些没做过的动作 。
换一些新动作加入到你的腹部训练计划中 ， 增加新鲜感的同时 ， 也增加新的刺激 ， 让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏 ， 更好的让腹肌长大 。
1、卷腹
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2、抬腿卷腹
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3、交替触脚踝
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4、四字卷腹
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5、蝴蝶卷腹
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6、前伸卷腹
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【【囚徒健身】没有练腹的动作？近30个动作虐你虐到没朋友！】7、坐姿V字两头起
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8、仰卧抬腿
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9、反向卷腹
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10、剪刀腿
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11、交替触膝
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12、蹬车卷腹
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13、交替摸脚尖
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14、直腿触脚
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15、两头起
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16、侧支撑两头起
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17、膝触胸口
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18、俄式转体
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19、负重仰卧起坐
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20、卷腹起身
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