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[]「腿脚抽筋」痛苦会瞬间席卷全身，如何缓解？

关于「腿脚抽筋」这些事
日常生活中 ， 大家经常会有这样的情况 ， 游泳时或睡觉时腿部突然抽筋 。
提到“抽筋” ， 大家一定不会陌生 ， 它的学名叫肌肉痉挛 ， 是一种肌肉自发的强制性收缩 ， 造成肌肉僵硬 ， 甚至动弹不得 ， 抽筋虽然仅持续几分钟 ， 但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时 。
[]「腿脚抽筋」痛苦会瞬间席卷全身，如何缓解？
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常见于腿部还有足部 ， 特别是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋 ， 而且常发生于夜间熟睡时 ， 而且只要肌肉抽筋,就不受人体意识的控制,痛苦会瞬间席卷全身 ， 影响人们的正常的生活 。
引起腿脚抽筋 ， 可见于以下几个原因：
1、寒冷刺激 ， 寒冷的冬天 ， 夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
2、睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
3、疲劳、睡眠休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。
如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
【[]「腿脚抽筋」痛苦会瞬间席卷全身，如何缓解？】4、老年妇女雌激素下降 ， 骨质疏松 ， 都会使血钙水平过低 ， 肌肉应激性增加 ， 发生痉挛 。
同时 ， 尿毒症患者也会出现腿脚抽筋的症状 ， 最常见的原因是透析时脱水过多、过快 。
由于尿毒症病人常有体内水分增多 ， 但这些水主要存积于血管外的组织细胞和组织间隙,而不是血管内 。
如果透析脱水过多、过快,脱水的速度超过了组织中水分返回血管内的速度 ， 就会出现血容量不足 ， 血压下降,四肢血管收缩,肌肉缺血 ， 于是发生肌肉强直 ， 也就是“抽筋” 。
日常抽筋严重的情况下,可补钙或是补充维生素,可以在饮食上多吃一-些营养价值较高的食物,来缓解脚抽筋的发生 。
我们可以进行以下方法来缓解痉挛 。
1、保暖:注意下肢保暖,保持舒适温暖的睡眠环境 。
2、改用热毛巾、热水袋敷于患处,以有效促进肌肉的血液循环 ， 缓解痉挛 。
3、扳起脚趾 ， 翘起脚板 ， 迅速缓解疼痛 。也可以坐位 ， 伸直发生抽筋的下肢 ， 躯干前屈 ， 用双手扳住前脚掌 ， 缓慢、持续向躯干侧牵拉 ， 直至痉挛缓解 。
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4、局部穴位按摩 ， 可以从腿的痉挛处从上往下进行按摩 ， 直至缓解 。
承山穴在小腿后区 ， 腓肠肌两肌腹与肌腱交角处 ， 当伸直小腿或足跟上提时 ， 腓肠 肌肌腹下出现尖角凹陷处 。
筋穴在小腿后区 ， 腘横纹下5寸 ， 腓肠肌两肌腹之间 。
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木炎穴 该穴为董氏奇穴
【木炎一穴】位于手掌面无名指第二节正中央内侧三分 ， 下二分半处 。
【木炎二穴】位于手掌面无名指第二节中央偏内侧三分处 。
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【木炎三穴】位于手掌面无名指第二节中央偏内侧三分上二分半处 。
如果经常抽筋 ， 就需要配合针刺、艾灸、TDP局部治疗、火罐拔罐等方法进行治疗 。


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