#暴饮暴食#暴饮暴食后怎么办？这5个方法轻松帮到你！帮你有效恢复到正常状态( 二 )
【#暴饮暴食#暴饮暴食后怎么办？这5个方法轻松帮到你！帮你有效恢复到正常状态】这并不意味着节食或不吃 ， 专家们称之为“限制” ， 来弥补暴饮暴食 。 这往往会导致更多的暴饮暴食 。
这个想法意味着你应该立即恢复你的日常活动 ， 包括锻炼 。
去健身房可以帮助你应对暴饮暴食带来的压力 ， 同时也能改善你的情绪 。
4、做喜欢的事
很少有暴食发生在餐馆里或在家人或朋友面前 。
“这确实是一种孤立的疾病 ， ”凯瑟琳说 。
忘记上一次暴食 ， 避免下一次暴食的发生 ， 走出家门 ， 远离冰箱 ， 花一些时间去做你喜欢做的事情有助于避免暴食的发生 。
遛狗 。 去看一场电影 。 去上一堂课 。
“一旦一个人意识到食物不是唯一可以用来带走孤独、痛苦、愤怒和悲伤的东西——还有很多其他不错的事情可以做 。 ”克里斯汀说 ， “一旦患者意识到这一点 ， 他们发现了另一项活动或多项活动 ， 这个人就会越来越容易将自己与食物分开 。 ”
本文插图
5、寻求社会帮助
找到能提供帮助的家人、朋友和专业人士 。 许多人和组织 ， 包括由暴食症患者组成的网络团体 ， 都会给予你支持 。
1%~5% 的美国人患有暴食症 。 他们是 3000 多万美国人当中的一部分 ， 这些人在其有生之年都出现了饮食失调症 。
你并不孤独 。
“暴食症不是人们通常谈论的事情 。 有很多耻辱与暴食症相联系 。 对他们来说 ， 看到正在发生的事情往往是可耻的；他们避免思考和谈论它 。 ”凯瑟琳说 ， “面对肯定需要很大的勇气和胆量 。 但如果你真的要面对 ， 已经有很多好的治疗方法 。 而且真的可以改善你的生活质量 。 ”
值得注意的是 ， 现在 ， 在精神障碍诊断和统计手册中暴食症已经有了明确的定义 ， 并且 FDA 正在开始评估和批准专门用于暴食症的药物 。
与你的医生讨论你的治疗方案 。
*本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。
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