『生姜』生姜：缓解关节疼痛 帮助运动后肌肉修复
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研究表明 ， 生姜能缓解关节疼痛、帮助运动后肌肉修复 。
生姜萃取物对于缓解退化性关节炎的疼痛 ， 具有显着的缓解 。研究显示 ， 服用生姜萃取物 ， 对于站立或行走后的疼痛均有明显改善 ， 且降低使用止痛药的频率 。此外 ， 服用姜与姜黄的混合物 ， 对于类风湿性关节炎 ， 具有保护关节的效果 。在中医临床上 ， 针对关节炎患者 ， 除使用针灸止痛外 ， 在用药也会酌加生姜与姜黄 ， 来降低疼痛 。
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很多运动中心建议运动训练后补充镁 ， 可有助于身体的恢复 。姜不仅同样有效 ， 由于姜是天然食材 ， 对于比赛的运动员更适合 ， 不必担心误服禁药的疑虑 。
【『生姜』生姜：缓解关节疼痛 帮助运动后肌肉修复】研究指出 ， 每天摄取2公克的姜粉连续11天 ， 可缓解离心训练后的肌肉酸痛；每天服用4公克姜粉 ， 则有助于重量训练后肌肉力量的恢复 。姜本身的芳香味能缓解运动后的食欲不振 ， 帮助肠胃恢复正常运作 ， 因此对于耐力型比赛的选手 ， 是营养补充的好选择 。
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生姜可舒缓运动后肌肉修复 。
姜可入药 ， 药食同源 ， 大多数人食用后并不会不舒服 。但是姜含有挥发油 ， 有些肠胃敏感的人可能会腹部不适与灼热感 ， 建议可改用嫩姜或粉姜 ， 避免食用老姜 。另有研究指出 ， 摄取浓缩或过量姜制品 ， 可能会造成胆汁分泌增加 ， 因此胆结石患者应多留意 。
如果不以食用的方式 ， 也可以把姜的精油添加在乳液或按摩油里 ， 以外用的方式 ， 涂抺在僵硬的肌肉或疼痛的关节处 ， 进行轻柔按摩 ， 亦能达到舒缓效果 。
图文综合于网络
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