2019科技之光：远程办公、网课打卡、不停刷手机......用眼过度怎么办
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防控新冠肺炎时期 ，
手机、电脑等电子产品 ，
成了不少人在家的消遣选择 ，
复工的企业也尽量采用远程办公的方式 ，
在家办公 ， 长时间对着电脑 ，
停课不停学 ，
学生上网课 ， 近距离集中用眼 ，
我们的眼睛可能不堪重负
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用眼过度可能有哪些后果
眼睛干涩
如果用眼过度 ， 尤其处在空气不流通环境下工作的人 ， 会因为过度集中而减少眨眼的次数 ， 这样泪液就会明显减少 ， 从而引发干眼症 。
近视
疫情期间 ， 宅居家中 ， 观看电子产品的时间大量增多 ， 户外活动时间减少 ， 很多家长会担心学生会不会因此而近视 。 非常时期 ， 不方便到医院就诊检查 ， 如何初步判断学生是否存在近视呢？近视发生初期表现：看远处的物体较之前模糊；看远处物体时眯眼 ， 频繁揉眼 。
飞蚊症
人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白 ， 呈现透明胶状 ， 当玻璃体退化变得混浊时 ， 眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点 ， 就是典型的飞蚊症 。
视网膜脱落
视网膜附着在眼球壁的内侧 ， 是一个透明的薄膜 ， 类似于蛋壳中的薄膜 ， 被视觉细胞覆盖 。 器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔 。 一旦形成视网膜孔 ， 视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离 ， 然后存在视野缺陷 ， 闪光感 ， 视觉障碍 ， 视野变化和变化 。
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如何科学护眼
上网课的坐姿
读写提倡的坐姿是“一寸一拳一尺” ， 眼离一尺 ， 胸离一拳 ， 笔离一寸 ， 即两眼和书本保持一尺（33.3厘米） ， 胸部与书桌保持一拳距离 ， 握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米） 。 同理 ， 上网课 ， 眼睛和电脑屏幕的距离 ， 也要保持30厘米左右 ， 而且 ， 屏幕要在双眼的正前方 ， 不要歪歪斜斜 。
适当远眺
科学用眼 ， 有个著名的‘20-20-20’口诀 ， 观看电子屏幕的最佳建议用眼习惯是看屏幕20分钟后 ， 要抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒钟以上 ， 放松下 。 工作一段时间 ， 上完一节课 ， 就要远眺几分钟 ， 或是做下眼保健操 ， 做眼保健操时 ， 一定要洗手 。
选择合适的电子产品
选择电子产品时屏幕的大小很重要 ， 有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品 。 建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑 ， 最后为手机 ， 最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上 ， 这样才有可能在大于3米的远距离处观看 ， 避免近距离用眼 。
尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品 ， 减少用眼不适和疲劳 。
最好选用带液晶显示器的电脑 ， 屏幕亮度调整至看上去舒服的状态 ， 不要太刺眼 。
多眨眼
眼睛干、涩、痒 ， 有个快速缓解的方法 ， 就是多眨眼 。 正常人的眼睛会不断分泌泪液 ， 眨眼不仅可以促进泪液分泌 ， 还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面 ， 缓解眼球干燥的环境 。 如果泪水分泌不足 ， 也可以通过滴人工泪液来补充水分 。
多做护眼操
一段时间集中用眼后 ， 可以做做“护眼米字操”：①双眼向上、下各看三次；②双眼向左、右各看三次；③双眼向左上、右下各看三次；④双眼向右上、左下各看三次 ， 视线在空中划出了一个“米”字；⑤划完“米”字 ， 让眼睛顺时针、逆时针各转三圈 。
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